內容簡介
▍堪稱「現象級瘦身達人」！
瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦
 
▍**「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！**
一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！
 
5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合，
現在．立刻．馬上，讓脂肪拚命燃燒， 擁抱好身材！
 
你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？
從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！
 
▍最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！
一切都改變了！最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！
 
▍要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！
一休說，運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！
 
▍不用再花心思考慮做什麼運動！
一休獨家設計，16種低中高強度TABATA，因應瘦身、跑步、健身需求，選擇對應做操！
 
 

• 書封
• 目錄
• 推薦序　親愛的弟弟，從胖小子變身肌肉男！　李威
• 推薦序　你不認識的一休小老頭　李太太
• 推薦序　恭賀出書，別找我運動　人2
• 一休 Q＆A
• 前言　親愛的肥肉，我們早該分手了
• 第一章 觀念篇
• 自己的身材自己救
• 為什麼減肥不容易成功？
• 怎麼開始運動比較好？
• 常見的瘦身迷思，你中了幾個？
• 第二章 飲食篇
• 瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
• 控制飲食實戰篇
• 想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！
• 第三章 運動篇
• 想要減肥，做什麼運動效果最好？
• 超強效的五種基本動作
• Ⅰ 腹部運動
• Ⅱ 伏地挺身變化式
• Ⅲ 深蹲，不只是翹臀
• Ⅳ 強化核心肌群的棒式
• Ⅴ 燃脂率超高的波比跳
• 第四章 TABATA運動套餐
• 實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動
• TABATA 4分鐘練胸肌　這樣練胸肌，胸線超好看！
• TABATA 4分鐘練腹肌　想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！
• TABATA 4分鐘練臀部　這樣蹲，練出結實翹臀！
• TABATA 4分鐘練局部　這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！
• TABATA 4分鐘練全身　快來戰勝全身體脂肪！
• 運動後記得做收操，線條才會好看！
• 網友見證　我們都是跟一休瘦下來的！
• 版權頁

作者簡介
 
**現象級瘦身達人 **一休
 
健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
 
在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！
 
歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」www.facebook.com/yihugh