服務條款與隱私權政策更新

HyRead服務團隊相當重視您的使用權益與個人資料保護,並於2018年7月更新 服務條款隱私權政策 ,敬請詳閱並點選同意以便繼續使用本服務。
若不同意,將返回至會員登入頁。

  • 加入LINE好友
  • 免費好康
  • 作家專欄
  • 精選文章
  • 精選書
  • 讀書共和國
  • 台灣角川
  • 圓神書活網
  • 狗屋果樹出版社
  • 秀威出版
  • About HyRead
  • PCHome提貨券使用說明
  • PCHome儲值卡使用說明
  • EricData
  • HyRead Journal

一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作, 甩肉25公斤, 線條再升級!

  • 點閱:210
  • 作者:
  • 出版年:2015[民104]
  • 出版社: 如何
  • ISBN:978-986-136-432-2 ; 986-136-432-3
  • 格式:EPUB
  • 本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟

  • 原紙本書價:380 元
  • 電子書價:266 元 (點)
  • ※本產品不接受使用折價券
贈送書籍

送禮人(請輸入您的稱呼,會出現在通知信標題喔)

收禮人Email

你想對他說什麼? (非必填)



小叮嚀:填寫的電子郵件將會收到書籍兌換碼,您可前往會員中心>訂單服務,確認訂單情況

內容簡介
▍堪稱「現象級瘦身達人」!
瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦
 
▍**「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」!**
一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%!
 
5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合,
現在.立刻.馬上,讓脂肪拚命燃燒, 擁抱好身材!
 
你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法?
從今天開始砍掉重練吧,就讓一休陪你一起愛瘦身!
 
▍最少運動30分鐘才能瘦?→錯,你只需要每次運動4分鐘,就能燃脂!
一切都改變了!最新的文獻指出,一次只需要做4分鐘TABATA(高強度間歇訓練),就能以最短的時間,燃燒更多的脂肪,甚至可以保持已擁有的肌肉,更能增強代謝!
 
▍要「少吃多運動才會瘦」?→錯,每天吃不到你的代謝熱量,你還是瘦不下來!
一休說,運動只占瘦身的30%,飲食才是瘦下來的關鍵!如果你希望減脂、增肌、運動時間更短,還能吃得飽飽的,請跟一休這樣做!
 
▍不用再花心思考慮做什麼運動!
一休獨家設計,16種低中高強度TABATA,因應瘦身、跑步、健身需求,選擇對應做操!
 
 

  • 書封
  • 目錄
  • 推薦序 親愛的弟弟,從胖小子變身肌肉男! 李威
  • 推薦序 你不認識的一休小老頭 李太太
  • 推薦序 恭賀出書,別找我運動 人2
  • 一休 Q&A
  • 前言 親愛的肥肉,我們早該分手了
  • 第一章 觀念篇
  • 自己的身材自己救
  • 為什麼減肥不容易成功?
  • 怎麼開始運動比較好?
  • 常見的瘦身迷思,你中了幾個?
  • 第二章 飲食篇
  • 瘦身跟著一休吃,完全不用餓肚子
  • 控制飲食實戰篇
  • 想打造六塊肌、川字肌?跟著一休這樣吃就對了!
  • 第三章 運動篇
  • 想要減肥,做什麼運動效果最好?
  • 超強效的五種基本動作
  • Ⅰ 腹部運動
  • Ⅱ 伏地挺身變化式
  • Ⅲ 深蹲,不只是翹臀
  • Ⅳ 強化核心肌群的棒式
  • Ⅴ 燃脂率超高的波比跳
  • 第四章 TABATA運動套餐
  • 實感!以最少時間,帶來最強負荷的新運動
  • TABATA 4分鐘練胸肌 這樣練胸肌,胸線超好看!
  • TABATA 4分鐘練腹肌 想解決肚子上的游泳圈,你該這樣練!
  • TABATA 4分鐘練臀部 這樣蹲,練出結實翹臀!
  • TABATA 4分鐘練局部 這樣跳躍,甩掉脂肪,塑造緊實身形!
  • TABATA 4分鐘練全身 快來戰勝全身體脂肪!
  • 運動後記得做收操,線條才會好看!
  • 網友見證 我們都是跟一休瘦下來的!
  • 版權頁

作者簡介
 
**現象級瘦身達人 **一休
 
健身&減肥狂人,原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,怎樣都減不下來,嘗百草試過各種方法,終於找到正棒的瘦身法,從87公斤瘦到62公斤,不僅是宅男變型男,更追到自己愛慕8年的正妹,生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥,更是勵志的好故事,感動許多人,也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
 
在他的社團裡,沒有人是在瘦身的孤島上,所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來,見證者眾多!一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名,還是40萬死忠粉絲的減重領袖!
 
歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」www.facebook.com/yihugh

  • 尚未有圖書館收錄,請向所屬圖書館推薦採購。