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神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅(初版)

  • 點閱:9
  • 作者:
  • 出版年:2018[民107]
  • 出版社: 啟示出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • ISBN:978-986-95070-5-9 ; 9-86-950705-0
  • 格式:PDF,EPUB
  •          

  • 原紙本書價:300 元
  • 電子書價:180 元 (點)
  • ※本產品不接受使用折價券
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☆風行歐美30餘國
☆不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變
 
只要擺脫有害的觀念與慣性、
釋放無意識的肌肉緊繃,
就能回歸自然的呼吸韻律,
讓身心有如嬰孩般放鬆平衡,
以清明的神智享受生命的健康與美好。
 
你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎?
✘深呼吸有助於改善呼吸
✘憋氣可以強化呼吸肌
✘腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘在吸氣前,要先把肺裡的空氣排乾淨
 
我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康?
呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知!
本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。
跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找回遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸才自然,你生活中的各個層面將因此而更加美好。

  • 專文推薦 鬆靜自然、法法皆安 李鳳山(第8頁)
  • 專文推薦 正確呼吸,讓身心問題不藥而癒 邱顯峯(第10頁)
  • 專文推薦 呼吸的藝術 洪啟嵩(第13頁)
  • 專文推薦 任何人都適用的呼吸入門書 陳欣宜(第18頁)
  • 專文推薦 呼吸就是這麼自然,但影響深遠 張天鈞(第21頁)
  • 專文推薦 找回舒服、自然的呼吸 彭建翔、黃詩雲(第24頁)
  • 前言(第32頁)
  • 致謝(第222頁)
  • 參考資源(第224頁)

作者簡介
 
理查.布蘭能Richard Brennan
來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專家,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會(ISATT)的主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛折磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習了亞歷山大技巧,才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題,在他的協助之下,成千上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。
他出版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。
 
譯者簡介
 
歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作,譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。

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