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不運動, 當然會生病!:游敬倫醫師的極簡運動療法(二版)

  • 點閱:7
  • 作者:
  • 出版年:2017[民106]
  • 出版社: 新自然主義, 幸福綠光出版 聯合發行總經銷
  • ISBN:978-957-696-847-1 ; 957-696-847-X
  • 格式:PDF
  • 本書有DRM加密保護,需使用瀏覽器線上閱讀或HyRead閱讀軟體開啟
  • 附註:增訂版

  • 原紙本書價:380 元
  • 電子書價:266 元 (點)

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內容簡介
 
【增訂版】新增11項動態極簡運動療法
 
很多人都知道運動有益健康,但有人下了一百次決心,就是無法持續運動;有人做了各種運動,卻得不到任何效果;至於有五十肩、媽媽手和關節炎等慢性疼痛的人,更是對運動敬而遠之。久而久之,不運動或是運動方式錯誤的人,健康狀況每況愈下,不只是筋骨方面的疾病,連便祕、胃食道逆流、慢性乾咳的疾病也會接踵而來……。
 
龍合骨科診所院長游敬倫醫師,長期接觸經常腰痠背痛的阿公阿嬤、偶爾運動一下就會氣喘吁吁的青壯上班族,以及小腿肌肉鬆軟無力的小姐、太太,他深知缺乏運動所帶來的病痛困擾,卻也能理解現代人不運動的原因。因此,他融合現代骨科復健醫學、運動醫學和東方養生智慧等理論,加上豐富的臨床經驗,發展了一套適合繁忙生活的「極簡運動療法」,成功地讓許多患者不用藉助太多藥物,就能減少疼痛、強化力量,並恢復健康。
 
更難得的是,書中除了有正確示範動作,還特別指出常見的錯誤動作,以及痠痛患者的禁忌讓你避免傷害,安心運動。並配合肌肉骨骼以及經絡穴位圖,讓你做對運動,準確地強化肌力、刺激經絡穴道。另外還附有清晰易懂的導覽圖和10分鐘體能快速檢測,讓你依照體能狀態及需求,選擇最適合自己的運動療法。不管你想要保健、養生,或是已有慢性病、痠痛問題,都可以透過這套「極簡運動療法」,有效地找回健康、遠離病痛!
 
本書特色
 
(一)更上一層樓,「動態」極簡運動來了:「動態極簡運動」承繼著「極簡運動」中肌力、柔軟度、平衡力、心肺功能、內臟運動五大主軸,但以動態及多個運動組合的方式,進階強化其鍛練強度,著重敏捷度、爆發力、與整體協調性的要求,這符合傳統練功上「氣」與「勁」的核心精神,並逐漸強化心肺功能。
 
(二)結合現代、傳統醫學,融合五大要素的極簡運動療法:作者結合骨科復健、運動醫學等現代醫學;以及氣功、針灸和經絡循行等傳統養生智慧的長處,發展出一套動作溫和、簡單的「極簡運動療法」,有效提升你的肌力、柔軟度、心肺功能、內臟機能和平衡力,健康的五大要素一次到位。
 
(三)臨床上具有良好療效:作者擁有二十幾年的骨科診療經驗,特別針對各種痠痛患者設計出這套運動療法。在不斷修正簡化後,在臨床應用上證實具有良好的療效,並能避免運動傷害,不管是想要養生保健或是對症的人,都很適合。書中還附有貼心的導覽圖設計,針對不同體能或健康狀況提供指引,幫你找到適合自己的運動療法,循序漸進地進行。
 
(四)教你正確運動,有效強化肌力、刺激經絡:運動要做對了才有效。書中的每個療法,不但有正確的示範動作,並配合清晰的彩圖,讓你有效地強化肌力、刺激經絡穴位。更難得的是,作者以豐富的臨床經驗,指出一般人最常見的錯誤動作,並提醒痠痛患者練習時的禁忌,讓你真正做對運動,每一分努力都看得到成效。
 
(五)為每個人量身訂做,如同醫師到府問診:書中這套簡單易行的運動療法,讓你隨時可以根據自己的體能狀況及需求做練習。不必排隊等名醫,你就能輕鬆得到運動療法所帶來的健康。
 
(六)10分鐘快速檢測,掌握體能狀態:提供5種檢測方式,讓你在短短10分鐘內了解自己的體能狀態,針對要加強的項目,選擇適合的運動;也能進一步長期追蹤自己的體能狀態是否改善。

  • 推薦序一 傳統與現代醫學兼容並蓄,促進完整健康 江清泉(第8頁)
  • 推薦序二 要健康,請加入「極簡運動」的行列 柯承恩(第10頁)
  • 推薦序三 極簡運動療法,讓你輕鬆動起來! 呂學士(第12頁)
  • 推薦序四 最完整的運動治療健身書 周適偉(第14頁)
  • 推薦序五 正確做運動,原來是知難行易 葉公亮(第15頁)
  • 推薦序六 極簡運動已成為我生活的一部分 黃舒駿(第17頁)
  • 作者序 來自患者回饋與醫學智慧的極簡運動療法(第19頁)

作者簡介
 
游敬倫 醫師
 
現任:
龍合骨科診所院長
台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師
 
學歷:
台北醫學大學醫學系畢業
國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
南京中醫藥大學中醫醫學博士
 
專業經歷:
中華民國骨科專科醫師
中華針灸醫學會針灸專科醫師
中華民國手外科醫學會專科醫師
中華民國醫用超音波醫學會專業醫師
台灣脊椎外科醫學會會員
中華民國骨質疏鬆症學會會員
台灣再生醫學會會員
台灣老年醫學會會員
台灣肥胖醫學會會員
中華民國能量醫學會會員
美國抗老化醫學會會員
 
專長:
全人健康調理諮詢及課程
 
著作:
《不運動,當然會生病!》(榮獲衛生署國民健康局2009健康好書【推介獎】)、《極簡養生》、《筋骨關節疼痛防治全百科》(新自然主義)
 
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