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  • 排濕瘦身法:韓國當紅9天瘦身飲食計畫
  • 點閱:153
  • 譯自:습담을 없애야 살이 빠진다
  • 作者: 李京姬作 , 林育帆譯
  • 出版社:采實出版集團
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:健康樹系列:90
  • ISBN:978-986-94767-3-7 ; 986-94767-3-2
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁副題名: 9天排除體內痰濕與毒素, 肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決

內容簡介


★韓國當紅!「9天排濕瘦身計畫」★
 
身體就像水管,當水堵住時,就容易生病,
體內的「痰濕」是一切疾病來源,

下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病……
實行「排濕瘦身法」,9天後,你的身體將輕如羽毛
 
【從學生到主婦都在做,排濕瘦身效果驚人】
■排濕瘦身法讓我減了十三公斤,折磨我超過十年的疲憊感、水腫、肌肉痛全都消失了!(金英順/49歲,自營業)
■排濕瘦身法解決了令我深感自卑的下半身肥胖問題,整個人明顯小了一號,以前穿不下的褲子也穿進去了。(李藝娜/20歲,學生)
■排濕瘦身法讓我養成規律的生活作息,不但消化不良與頻繁腹瀉的症狀獲得改善,連水腫問題和疲憊感也大幅減少。(朴明植/46歲,銀行員)
■在減肥停滯期來臨之際,我展開了排濕瘦身計畫,除了體重再度減少外,牛皮癬等整體身體狀況也都改善了。(崔美慈/58歲,主婦)
 
●你的肥胖,很可能是痰濕惹的禍!
☐消化不良時會脹氣,即使吃得不多,肚子也會漲漲、悶悶的。
☐容易水腫,早上起床時戒指戴不上,或是到了晚上鞋子變太緊。
☐常常覺得身體沈重,容易疲倦。
☐雖然容易入睡,但早上爬不起來。
☐覺得頭很重,常常有暈眩感。
☐對任何事提不起勁,性慾也減退。
 
以上症狀如果你有超過3個,你就是體內有「痰濕」。一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳,接著便陷入代謝變差的惡性循環中,最後演變成一般方式都瘦不下來的惡性肥胖。
 
●痰濕——堆積在體內的老廢物質
人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質,即為痰濕,如果痰濕累積在體內過久就會造成身體機能異常,也就是「痰濕症」,等於西醫的「代謝症候群」。
女性、有虛冷症的人,以及過了中年的男性,都是最容易產生痰濕堆積的對象。痰濕一旦堆積,就如同「垃圾留在屋內」,是導致腹部贅肉、下半身肥胖最主要成因!
除此之外,也是引發慢性鼻炎、高血壓、高脂血症、糖尿病、類風濕性關節炎、腸躁症、心臟疾病、慢性疲勞、腦血管疾病、成人痘、各種癌症、異位性皮膚炎等疾病的來源。
 
●「祛濕」:排除廢物,身輕如燕——最符合身體環保的自然瘦身法
本書作者是25年經驗資深名醫,多年看診經驗發現萬病根源,要從痰濕下手。
她獨創了「排濕飲食計畫」,不僅幫助許多患者順利排痰濕,也讓許多怎麼努力都瘦不下來的人,迅速看出成效。許多患者體驗後,最大感受就是「沉重的身體頓時變輕鬆」了。種種惱人的症狀,不藥而癒。一直減不下來體重,更明顯減輕。
作者指出,「排濕瘦身法」只不過是把長期囤積在身體內的垃圾清掉而已,是最自然健康的瘦身法。
 
●9天排濕飲食計畫——3階段讓身體「除舊生新」
「排濕瘦身法」最主要是促進除舊生新作用,把體內老廢物質清掉,再補充健康的飲食。為了達到這樣目的,規畫了9天的飲食計畫,並分成3階段進行。包括3天減食期、3天禁食期、3天恢復期。
 
‧第一階段︱減食期(第1~3天)
此時期為降低禁食期期間對身體造成的負擔,會逐漸減少用餐量。只要好好度過減食期,便能預防禁食期會出現的暈眩、空腹感、頭痛、失眠、易怒、不安等症狀。
 
‧第二階段︱禁食期(第4~6天)
消化器官休息的時期,也是除舊生新作用最旺盛的期間。期間不吃固體食物,只喝氣血茶、氣血飲來補充營養與飽腹。
 
‧第三階段︱恢復期(第7~9天)
禁食後為恢復正常飲食,此時期會逐步增加鹽分攝取量與用餐量。恢復期應過得比禁食期謹慎,以防止復胖。
 
健康的禁食是以慢慢減少用餐量,接著一段時間不吃固體食物,然後再慢慢增加用餐量的方式進行,與挨餓減肥法截然不同。基本上,三天減食期與三天恢復期等同於正常飲食,僅需控制用餐量,期間只要謹守三件事:
1.每天喝氣血茶。
2.第4到6天喝氣血飲取代正餐。
3.每天快走40分鐘。
 
作者在書中詳盡說明這三個階段的飲食建議,以及氣血茶與氣血飲的作法。
書末還搭配實踐手冊,幫助記錄9天的療程,有效管理飲食。
 
本書雖然是以痰濕症的代表症狀「肥胖」為主題,涵括了許多減重的內容,但不只是單純講減重的書籍。排濕瘦身法消除了贅肉,也排除了體內堆積的廢物,透過排濕瘦身法,不只惡性肥胖,醫院無法明確診斷出的過勞、原因不明的皮膚疾病、浮腫、狀態不佳等,都能消除。甚至每隔幾年就創新高的高血壓、糖尿病、高血脂症、腦血管疾病、心臟疾病等也能改善。
 
本書特色
 
‧排濕瘦身法的特徵是它既簡單又簡短,但是效果顯著且不會復胖,與挨餓減肥法截然不同。
‧飲食方法很明確,一共只要實行9天,身體就能出現改變,且食材及藥材都容易取得。
‧書末附錄實踐手冊,幫助記錄9天的瘦身療程,有效管理飲食。
 
名人推薦
 
中華經絡美容醫學會榮譽理事長──吳明珠中醫師
中國醫藥大學北港附設醫院主治醫師──楊淑媚醫師


作者簡介
 
李京姬
 
慶熙大學韓醫學系畢業後,於同校的研究所取得針灸系的碩士與博士學位。曾任大韓女韓醫師協會企劃理事、大韓女韓醫師協會學術理事、九老韓醫院針灸科科長,現為李京熙韓醫院院長,並為韓醫減重專家。研發了「排濕瘦身法」。

 
出演過MBC〈美好的一天〉、MBN 〈拇指之王〉、Channel A〈齊瓦哥醫生〉等節目,並為TV朝鮮〈我的身體使用說明書〉的固定來賓,用簡單易懂的方式來解說困難的醫學知識。著作有《將孩子養得頭好壯壯》(合著)。
 
譯者簡介
 
林育帆
 
畢業於政治大學韓文系,大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。喜愛透過語言和文字,人與人之間便能傳達情意的力量。譯作有《Oh My God!我瘦了 50 公斤》等。


  • 前言 排濕瘦身法將成為人生的轉捩點(第10頁)
  • PART 1 你有痰濕症嗎?(第15頁)
    • 贅肉始終減不掉,你也有這樣的困擾嗎?(第16頁)
    • 你需要不同以往的減肥方式(第20頁)
    • 贅肉、肥胖的背後,都有「痰濕」問題(第24頁)
    • 專欄 1 痰濕症檢測(第30頁)
  • PART 2 怎麼會罹患痰濕症(第33頁)
    • 痰濕會堆積在體內的原因(第34頁)
    • 氣血循環不順就會產生痰濕(第38頁)
    • 反覆減肥失敗,也會導致痰濕問題(第42頁)
    • 哪些人容易堆積痰濕(第45頁)
    • 體內痰濕太多,會變成肥胖體質(第48頁)
    • 專心醫治痰濕症比減重更重要(第51頁)
    • 痰濕症是百病之源(第55頁)
  • PART 3 解決痰濕問題自然就會瘦(第65頁)
    • 透過體內大掃除清除痰濕(第66頁)
    • 除舊生新方法 1 禁食可讓消化器官好好休息(第71頁)
    • 除舊生新方法 2 多吃對祛除痰濕有益的薏仁(第74頁)
    • 除舊生新方法 3 藉由氣血茶來強化除舊作用(第77頁)
    • 食譜 氣血茶製作方式(第81頁)
    • 除舊生新方法 4 透過氣血飲助生新作用一臂之力(第82頁)
    • 食譜 氣血飲製作方式(第88頁)
    • 除舊生新方法 5 少吃會引起痰濕問題的食物(第89頁)
    • 專欄 2 效果滿分的十二道氣血茶飲用法(第94頁)
  • PART 4 排濕飲食計畫,九天重獲新生(第99頁)
    • 分成三階段安全進行(第101頁)
    • 同時去除痰濕和贅肉,輕鬆又簡單(第107頁)
    • 第一階段:減食期(第110頁)
    • 第二階段:禁食期(第118頁)
    • 第三階段:恢復期(第126頁)
    • 食譜 清粥的煮法(第133頁)
    • 專欄 3 排濕瘦身法的解惑Q&A(第136頁)
  • PART 5 排濕瘦身後,身體如羽毛般輕盈(第147頁)
    • 同時祛除痰濕和剷除贅肉(第148頁)
    • 恢復健康身體、亮麗肌膚(第150頁)
    • 解決局部肥胖問題,重新找回身材曲線(第153頁)
    • 至少還要繃緊神經兩週以上(第155頁)
    • 善用氣血茶和氣血飲(第157頁)
    • 遠離肥胖與痰濕症的七個生活習慣(第161頁)
    • 瘦身是逐漸改變生活方式的過程(第169頁)
    • 每季祛除堆積的痰濕一次(第172頁)
    • 專欄 4 解決痰濕問題後,展開新人生的案例(第175頁)
  • 附錄 排濕瘦身法九天實踐記錄表(第187頁)
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