服務條款與隱私權政策更新

HyRead服務團隊相當重視您的使用權益與個人資料保護,並於2018年7月更新 服務條款隱私權政策 ,敬請詳閱並點選同意以便繼續使用本服務。
若不同意,將返回至會員登入頁。

  • 加入LINE好友
  • gaze預購專區
  • 免費好康
  • 作家專欄
  • 精選文章
  • 精選書
  • 新書月報
  • 暢銷書短評
  • 九歌出版社
  • 天下雜誌出版品
  • 圓神書活網
  • 台灣角川
  • 讀書共和國
  • 狗屋果樹出版社
  • 國立空中大學電子教材
  • 秀威出版
  • 新月出版集團
  • Highlights英語讀本
  • PCHome提貨券使用說明
  • PCHome儲值卡使用說明
  • EricData
  • HyRead Journal

打造男人魅:健身增肌(初版)

  • 點閱:25
  • 作者:
  • 出版年:2017[民106]
  • 出版社: 羅達文創
  • 格式:PDF
  • 本書有DRM加密保護,需使用瀏覽器線上閱讀或HyRead閱讀軟體開啟
  • 附註:題名取自版權頁

  • 原紙本書價:250 元
  • 電子書價:175 元 (點)

  • 租書價:20點
  • 租期14天,今日租書可閱讀至2019-05-09
贈送書籍

送禮人(請輸入您的稱呼,會出現在通知信標題喔)

收禮人Email

你想對他說什麼? (非必填)



小叮嚀:填寫的電子郵件將會收到書籍兌換碼,您可前往會員中心>訂單服務,確認訂單情況

內容簡介
 
◆男人,怎麼可以沒有肌肉?
◆由資深型男教練親身講解,從健身技巧、健身環節、實用有效的健身方案。
◆胖人瘦身、骨感男增肌有技巧,讓每一塊肌肉都成為身體的閃光點!
◆重塑你的手臂,雕刻你的胸肌和背闊肌,打造男人魅的“六塊肌”
◆一書在手,既可以在健身房揮汗如雨,也可以在家中鍛煉增肌,做自己的健康管家。
 
本書根據中國男性的身材特質,由資深型男教練親身講解,量身制訂了科學合理、實用有效的健身方案。
 
本書介紹了健身的基礎知識、健身誤區、什麼人適合哪種運動類型以及如何計畫達成合理的健身目標。全書從基礎練習講起,包括起步、基礎知識、增肌營養、補充劑、訓練計畫、膳食計畫,以及如何突破在訓練過程中可能遭遇的各種瓶頸。幫助讀者鍛煉強壯有力的雙臂、塑造漂亮的腹肌。是一本獨一無二的運動健身綜合書籍,是所有夢寐擁有好身材的男人們不可或缺的健身指南。
如果你曾開始健身訓練,然而,卻走了不少彎路,聽信了不少錯誤的傳言。那本書絕對會成為你最信賴的“健身教練”。

  • 內容簡介(第1頁)
  • 目錄(第3頁)
  • 第一章 健身計畫(第4頁)
  • 第二章 肌肉訓練(第70頁)
  • 第三章 練腹肌(第140頁)
  • 第四章 練胸肌(第148頁)
  • 第五章 飲食增肌(第163頁)
  • 版權頁(第214頁)

作者簡介

韓斌

韓國著名的金牌私人健身教練。曾體適能學院高級教練,他開發的健身方法得到社會各界、各年齡層健身愛好者的狂熱推崇。他希望利用自己獨特的訣竅和技巧幫助更多人。