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遇見26個自己:認識內在的26種人格, 喜歡上不完美的自己(初版)

  • 點閱:15
  • 作者:
  • 出版年:2017[民106]
  • 出版社: 漫遊者文化出版 大雁文化發行
  • ISBN:978-986-94362-4-3 ; 986-94362-4-2 ; 978-986-489-166-5 ; 978-986-943-624-3
  • 格式:EPUB
  •          

  • 原紙本書價:320 元
  • 電子書價:211 元 (點)
  • ※本產品不接受使用折價券

內容簡介
 
★26個不完美的自我,讓人生幸福起來的心靈座標
接納你心中的自大狂、小媳婦、假淡定、自艾自憐、憤世嫉俗、完美主義……
邁向自我實現與幸福人生
 
當你心中有「委曲自己」的「小媳婦」人格>>>先培養被討厭的勇氣,昂然面對他人
當你心中有「渴望被愛」的「浪漫姊」人格>>>要明白,想被愛,得先學會愛人
當你心中有「追求完美」的「完美主義姊」人格>>>要相信,做自己,也能受人喜愛!

 
周志建(心理博士/故事療癒作家/私塾帶領人)
吳若權(廣播主持人/作家)
周慕姿(《情緒勒索》作者、心曦心理諮商所所長)
褚士瑩(公益旅行家/作家)
蘇絢慧(諮商心理師/心理叢書作家)
──聯合推薦(以上謹依姓氏筆畫排列)

 
◎你過的並不是自己的人生,而是各種「自我」的人生
嘿,你認識他們嗎?
自大狂、受害者、怨天尤人、自艾自憐、戲劇女王、完美主義者……
這些慣性思維模式,是否讓你一次又一次裹足不前,無法大膽實現夢想、抓住幸福?
幸福並不難,問題只出在你怎麼想,怎麼去面對隱藏在內心深處的各種「自我」。
◎了解「自我」,改變與幸福才有可能發生
改變最漫長的道路,是「從腦到心」這條路;不了解自己,就很難做出正確的選擇與改變,邁向幸福快樂的人生。
「德國頂尖心靈教練」席薇雅從瑜伽與內觀禪的體驗中,發現內在人格的運作模式,她用幽默的擬人化筆調介紹26個「自我」,教你透視這些「內在朋友」的心理與恐懼,奪回自己人生的主導權。
◎接納「自我」,收下生命的禮物
本書詳盡說明26個人格形成的原因、特徵和想法,就好像在敘述26名個性迥異的朋友:
站在鎂光燈下的戲劇女王、渴望完美童話的浪漫姊,還有挑剔妹、潑冷水哥、萬事通哥、冷血姊、為錢擔心哥、羞恥妹、閒不下來哥……以及──等等我,「我還沒有準備好」姊!
這些自我其實並沒有想像中那麼壞,當我們內在的恐懼獲得療癒,就能卸下心中扭曲的面具,你的自我便能發揮正面功能,綻放智慧的光芒。
你可知道:
․你內心的「冷血姊」,其實是優秀的統治者,讓你清楚劃定人我界線、處事公私分明。
․你內心的「挑剔妹」,其實是享受生命的人,因為她提醒你,你值得為自己爭取最好的。
․你內心的「閒不下來哥」,其實是不折不扣的行動派,引導你做自己喜愛、且能激勵自我的事。
․你內心的「憤世嫉俗姊」,其實是創新的水平思考者,幫助你以創新思維看見事物的真實面貌。
․你內心的「潑冷水哥」,其實是深思熟慮的建議者,協助你務實地評估下一步該怎麼做最好。
◎戰勝「自我」,翻轉人生
本書每一章都會提出一套戰勝自我的方法,搭配簡易呼吸法、肯定句、心整納法與自我日記,協助我們毫無阻礙地去感受內在的聲音,真正碰觸到26個「自我」的原型,找到生命的幸福羅盤。
․「小媳婦」╳被討厭的勇氣:要戰勝「小媳婦」,先克服害怕被人排斥的卑躬屈膝心態,才可能昂然與他人相處。
․「戲劇女王」╳愛自己:要戰勝「戲劇女王」,先學會欣賞自己,成為自己故事中的主角。
․「控制狂導演」╳活在當下:要擺脫「控制狂導演」的魔爪,試著多出門走走,別整天沉醉在幻想中,錯過了真正美麗而真實的事物。
․「浪漫姊」╳先愛人:想擺脫瘋狂渴望被愛的「浪漫姊」,得先明白,在得到別人無條件的關愛之前,得先學會愛人。
 
[精采語錄]
․請務必學習傾聽自己內在真正的聲音,而不是你腦海裡其他大嘴巴的聒噪!
․自我總是向外求,不理會心的需求。
․每個自我都以它們的方式抱持善意。一旦我們了解,它們其實想對我們好,我們就比較能接納它了。
․「小媳婦」這個自我,不過只是想讓我們受人歡迎,她知道,遭人拒絕有多痛,並且盡全力讓我們不必一再經歷這種痛苦。
․「拖延妹」這個自我,其實是一位享樂主義者,能教導我們如何活在當下,別老是只想著未來。
․「自艾自憐女」這個自我,會教導我們關切自己,也關切自己的需求。只知關懷他人的人,往往會忘了關懷自己。
․「逞強女」這個自我,讓我們看清,人與人的種種關係經常遭到濫用,讓我們不必忍受對孤獨的恐懼,並且相信能憑藉一己的力量掌控自己的生活。
․有了「愛哭鬼」這個自我,我們才能學會如何表達自己的情緒,說出我們的感受,不再隱藏傷痛。
․「瞻前顧後哥」這個自我,讓我們了解,除了情感,擁有理智絕對也有好處;理智有助於我們規畫安排事情。

  • 推薦序 找路:尋找內在真實的聲音(第3頁)
  • 自序 學會分辨內在真實的聲音(第4頁)
  • 結語(第46頁)

作者簡介
 
【作者簡介】
席薇雅.恩格爾(Silvia Maria Engl)
席薇雅原本是一名平凡的高中老師,在經歷過印度背包之旅、接觸瑜伽和泰國內觀禪之後,踏上了追求靈性的道路,成為人生教練與心靈導師。
她放棄了安穩的富裕生活,從追尋自我的親身經驗中,學習到如何擺脫既有的行為模式,享受自主的人生。在抽絲剝繭的追尋歷程中,她終於找到了真正的自己。
她在執業經驗中發現,一個人身上蘊藏著眾多的自我;更在接觸瑜伽和靜心之後,逐漸發現更多自我的存在,並協助讀者一一剖析這些自我的表象、代表的意義和帶給人們的影響,教導人們如何才能從舊有行為模式的束縛中解放,迎接真我主導的生活。
如今,她以諮詢師、培訓師和教師的身分,協助更多人追尋自由,鼓勵人們用感受與直觀,繼續發掘幸福人生的方法。
 
【譯者簡介】
賴雅靜
任專職譯者多年,譯有《隱頁書城》、《全都藏好了》、《犯規心理學》等書,翻譯作品包括兒童、青少年與成人書籍,現居新北市不城不鄉的地區,平日有家中二貓相伴,閒暇時樂與外甥等小學生共同嬉遊。

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