• 加入LINE好友
  • 作家專欄
  • 精選文章
  • 精選書
  • 免費好康
  • 秀威出版
  • 宏碩、行遍天下
  • 讀書共和國
  • 博愛有理,輕小說專區
  • About HyRead
  • PCHome提貨券使用說明
  • PCHome儲值卡使用說明
  • EricData
  • HyRead Journal

剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南(初版)

  • 點閱:45
  • 作者:
  • 出版年:2017[民106]
  • 出版社: 網路與書出版 大和書報總經銷
  • ISBN:978-986-6841-88-0 ; 986-6841-88-X
  • 格式:PDF
  •          

  • 原紙本書價:250 元
  • 電子書價:175 元 (點)
  • ※本產品不接受使用折價券

書籍簡介
 
丹麥人擁抱hygge心滿意足的幸福學;挪威人投入friluftsliv野外的自然生活;瑞典人則重視lagom——保持「剛剛好」的生活平衡。
 
北歐人的做事方式以化繁為簡著稱,在瑞典行醫四十年的馬克倫德醫生,認為簡單而直覺性的保健小書對大眾最有幫助。他以最新的醫學研究、僅一百多頁的篇幅,全面又簡潔地告訴讀者該注意的十個保健方向,避免造成身體發炎:發炎是如何生成、造成什麼後果,以及我們該如何強化體質——戰勝發炎,就能增加延年益壽的機會。
瑞典人最喜愛的一句諺語「不多不少,剛剛好就是最好」(Lagom är bäst)。Lagom意思是「適度、均衡」,本書把這種北歐人的智慧應用到健康養生上——從睡多少小時到做多少運動才是適量;又或是透過改變生活習慣來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮——你不需要走至極端也能活得健康,小而簡單的改變,就能達致更快樂、更健康的人生。馬克倫德醫生也打破過去大眾的一些誤解,例如喝咖啡實際上有助促進健康、維生素D不足較皮膚癌所造成的死亡率其實更高等等。
本書建立在兩個不同的觀點上,為你提供自己可以執行,讓你感覺更良好,促進健康生活的措施。同時,本書還為你說明如何藉由這些措施來預防疾病。絕大多數人都想活得更久、更健康,本書的出發點就在於告訴你該怎麼動手執行。
研究顯示掌握健康的能力已經從遺傳基因轉換到我們自己的手上,而透過重塑生活方式,就是能多活十年(或更久)的關鍵。

  • 前言(第11頁)
  • 哪些因素,決定你的壽命?(第19頁)
  • TIP 1 運動的修復力量(第32頁)
  • TIP 2 給自己一點復原的時間(第46頁)
  • TIP 3 睡眠充足,身體強壯(第58頁)
  • TIP 4 適可而止,不過量的日光浴(第68頁)
  • TIP 5 健康的膳食(第78頁)
  • TIP 6 選擇正確的飲品(第108頁)
  • TIP 7 注意體重(第120頁)
  • TIP 8 口腔健康,帶來整體健康(第134頁)
  • TIP 9 當個樂觀主義者(第140頁)
  • TIP 10 我們都需要彼此(第150頁)
  • 結語:從今天起!(第163頁)
  • 致謝(第164頁)
  • 相關學科知識與參考文獻(第166頁)

作者簡介
 
作者
Bertil Marklund(伯蒂爾.馬克倫德)
醫學博士、研究員、作家、一般內科教授、公共衛生專家。他以一般內科醫師身分為患者看診,並擔任研究員達四十年之久。他在哥德堡大學(Gothenburg University)擔任教授職,並擁有該校博士學位。他的第一本著作主題為症狀與補救措施,於一九八○年出版,並獲指定成為全國醫療體系負責電話諮詢專線護士的參考用書。目前,他與妻子定居於瑞典的維納什堡(Vänersborg)。
 
譯者
 
郭騰堅
1986年出生於台中市,台灣大學英國文學學士,瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士,瑞典商務院(Chamber of Commerce)認證譯者,現居斯德哥爾摩。譯有《四百歲的睡鯊與深藍色的節奏 》(網路與書)、《永不拭淚三部曲》(Torka aldrig tårar utan handskar)(三采文化出版) 與《我,跟自己拚了!》(Bli best med mental trening)(三采文化出版)等書。
 
 
 

  • 尚未有圖書館收錄,請向所屬圖書館推薦採購。