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  • 拒絕生病:無病生活從65件日常小事開始
  • 點閱:224
  • 譯自:A short guide to a long life
  • 作者: 大衛.阿格斯(David B. Agus)作 , 王念慈譯
  • 出版社:地平線文化, 漫遊者文化出版 大雁文化發行
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:978-986-948-460-2 ; 986-94846-0-3 ; 978-986-948-463-3 ; 986-94846-3-8
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

內容簡介
 
【紐約時報暢銷書《無病時代》實踐版】
「世界級頂尖癌症醫師」精心整理出
每天都能做得到的養命指南

教您不花錢!卻活得久、活得好!
 
轟動全美,未上市即空降美國AMAZON網路書店排行榜第一名!
出版後,席捲美國各大書籍排行榜,蟬連榜上長達半年!
在台灣也成為暢銷書的《無病時代》作者,良心醫生阿格斯博士,
以值得信賴的最新醫療科技為依據,介紹人人都能輕鬆實踐的65條健康法則,是一本給所有想健康活到老的人的最佳指南。
 
在這個每十人就有七人是死於慢性疾病的時代,你有把握三十年後的自己依然健康嗎?
健康資訊哪些是真的? 哪些是錯的? 你都知道嗎?這本書將改變你的錯誤認知,讓健康變成自然而然的結果。例如: 每天運動多久才是適量有益健康? 原來,只要讓心跳速率高出平常時候的50%,15分鐘的運動就足夠維持身體的健康狀態。


作者簡介
 
大衛.阿格斯博士 (Dr. David B. Agus)
 
阿格斯博士為南加州大學凱克醫學院醫學教授(Keck School of Medicine),以及南加州大學西城癌症中心(USC Westside Cancer Center)暨應用分子醫學中心的主任。

 
他在國際上是個人化醫療的領導者,不斷致力於開發更符合病患需求的新穎醫療技術和方法;同時也為美國哥倫比亞廣播公司新聞網(CBS News)撰寫醫學文稿。他的第一本著作《無病時代》(The End of Illness)榮登《紐約時報》(New York Times)暢銷書排行榜第一名,公共電視台(PBS)也曾為此書開設專題報導。
 
他從普林斯頓大學獲得本科學位,之後又在賓夕法尼亞大學獲得醫學博士學位。主要研究蛋白質體學和基因組學在癌症研究中的應用,並致力於開發癌症新療法。
 
他曾獲得多項榮譽和獎項,包括美國癌症協會醫師研究獎、斯隆凱特琳研究所的臨床學者獎、國際骨髓瘤基金會「科學遠見卓識獎」,以及2009年《GQ》雜誌「科學搖滾之星獎」。創辦Oncology.com(最大的癌症網路資源/社區)、「應用蛋白質體學」(Applied Proteomics)和「基因搜尋」(Navigenics)公司。
 
譯者簡介
 
王念慈
 
熱愛文字與閱讀,因此選擇讓人生轉了個彎,一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活,更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量,使世界更美好。


  • 西方醫學之父的建言
  • 自序 預防的力量
  • PART 1 生活中就做得到的保健守則
    • 長壽法則1:對自己的身體「停、看、聽」,並記下每一項特徵
    • 長壽法則2:善用科技小工具 監測自己的狀態
    • 長壽法則3:以規律的作息讓身體減壓
    • 長壽法則4:整合個人的醫療資料防止意外發生
    • 長壽法則5:吃「真食物」和當季蔬果 遠離化學添加物
    • 長壽法則6:藉由聊天學習 如何選購最新鮮的食材
    • 長壽法則7:利用空間打造開心農場
    • 長壽法則8:為自己訂下一套可行的飲食原則
    • 長壽法則9:建立一套紓解工作壓力的方法
    • 長壽法則10:每天一杯紅酒降低心臟病風險
    • 長壽法則11:藉由良好的衛生習慣杜絕病原菌
    • 長壽法則12:找個「同居」的對象互相照應
    • 長壽法則13:健康的體重能遠離慢性病風險
    • 長壽法則14:接種流感疫苗減少生病風險
    • 長壽法則15:藉由裸體照鏡子檢視全身狀況
    • 長壽法則16:不要讓「久坐」加速老化現象
    • 長壽法則17:保持頭腦靈光的高強度運動
    • 長壽法則18:聰明攝取咖啡因才能促進健康
    • 長壽法則19:從家族病史預防可能的疾病
    • 長壽法則20:從DNA檢測瞭解疾病風險
    • 長壽法則21:正視史他汀類藥物(Statins)對健康的影響
    • 長壽法則22:低劑量阿斯匹靈對心血管疾病的助益
    • 長壽法則23:定期篩檢並接種疫苗
    • 長壽法則24:階段性的養生攻略
    • 長壽法則25:盡量以正常作息取代床上靜養
    • 長壽法則26:管理好自身的慢性疾病
    • 長壽法則27:成為醫師的最佳拍檔
    • 長壽法則28:強化核心肌群讓自己抬頭挺胸
    • 長壽法則29:以微笑釋放腦內啡
    • 長壽法則30:隨著年齡成長追求不同的嗜好
    • 長壽法則31:以正向信念獲得療癒
    • 長壽法則32:踏出舒適圈並突破界限
    • 長壽法則33:讓雙眼和耳朵陪伴你長長久久
    • 長壽法則34:不可輕忽牙齒和雙腳的保健
    • 長壽法則35:學會心肺復甦術以防不時之需
    • 長壽法則36:準備緊急救命包預防意外發生
    • 長壽法則37:常吃冷水性魚類吸收優質蛋白質
    • 長壽法則38:食用不同顏色的蔬果預防慢性病
    • 長壽法則39:想方設法傳遞正確的健康觀念
    • 長壽法則40:讓「強迫症」維持你的健康習慣
    • 長壽法則41:讓早餐啟動全身的代謝
    • 長壽法則42:用「微笑」處方改善身心健康
    • 長壽法則43:治療疾病也不忘平時的保養
    • 長壽法則44:伸展身體維持基本的靈活度
    • 長壽法則45:以待辦清單整理人生和健康狀況
    • 長壽法則46:尋求協助才能克服更多困難
    • 長壽法則47:藉由養兒育女提升健康狀況
    • 長壽法則48:遵守醫囑才能有效維護健康
    • 長壽法則49:藉由養狗保持適當的活動量
    • 長壽法則50:擬定醫療預囑的必要性
    • 長壽法則51:瞭解基本的生醫語彙掌握健康訊息
    • 長壽法則52:寫下自己對健康的定義
  • PART 2 生活中該避免的健康殺手
    • 長壽法則53:避免有害健康的食品添加物和飲食
    • 長壽法則54:避免不實又無根據的排毒療程
    • 長壽法則55:避免高風險的行為和運動
    • 長壽法則56:避免接觸機場的全身掃描儀
    • 長壽法則57:避免曬傷造成的發炎
    • 長壽法則58:避免失眠造成的健康隱憂
    • 長壽法則59:避免會引發過度發炎反應的陋習
    • 長壽法則60:避免飲用缺乏營養價值的蔬果汁
    • 長壽法則61:避免食用過多的紅肉或加工肉品
    • 長壽法則62:避免服用無益的維生素和補充劑
    • 長壽法則63:避免讓自己沒有喘口氣的時間
    • 長壽法則64:避免抽菸對肺臟造成的傷害
    • 長壽法則65:避免獨享你的個人醫療信息
  • PART 3 良心醫生的叮囑與保健清單
    • 各世代該注意的生理信息檢查表
    • 永保健康的行動預覽
    • 減少生病風險的十大行動
    • 幫助建立孩子健康觀念的十件事
    • 美國的十大死因清單
    • 全球十大死因一覽表
    • 熱門減肥法的迷思與真相
    • 含有大量反式脂肪的十大食品
    • 含糖量最高的十大食品
    • 名列前茅的高升糖指數(Glycemic Index)食品
    • 富含Omega-3的前十一大魚種
    • 受汞汙染的十大魚種
    • 最有用的十大健康醫療網站
    • 最容易造成食物中毒的五大食物
    • 到急診室就診的十大原因
    • 天冷必做的十件事情
    • 走路的十大好處
  • 誌謝
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