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分類>醫藥養生

失眠可以自療(初版)

  • 點閱:1164
  • 作者:
  • 出版年:2010[民99]
  • 出版社: 時報文化
  • ISBN:978-957-13-5183-4 ; 957-13-5183-0
  •          

  • 原紙本書價:280 元
  • 電子書價:195 元 (點)
  • ※本產品不接受使用折價券

為什麼我會睡不好?是不是一天一定要睡八小時?還是睡不著可以喝點酒來助眠?以上有許多關於睡眠的迷思,影響著我們睡眠品質的好壞。好好睡專家政大心理系楊建銘教授,從認知行為療法,幫你打破睡眠迷思,讓你從此不再為失眠所苦。除了改變睡眠觀念外,楊教授也教你11種好睡技巧,從好眠基本功:調整不良睡眠衛生習慣做起,還教你刺激控制法,睡眠限制法、認知重建、煩惱控制技巧等,讓你夜夜都能安心入睡。

  • 推薦序 失眠治療首重認知行為治療(第4頁)
  • 推薦序 認知行為治療將成趨勢(第7頁)
  • 作者序 找回失落的自然睡眠韻律(第10頁)

楊建銘

紐約市立大學心理學博士,目前任教於國立政治大學心理學系,是政大睡眠實驗室的主持人,是國內第一位投身於睡眠醫學的臨床心理學家,專精於睡眠機制以及失眠的病因與治療之研究,曾獲頒二OO六年國科會「吳大猷先生紀念獎」等學術獎項。除了學術成就卓越外,在臨床實務上也學有專精,同時擁有台灣臨床心理師及美國心理師的執照,且為國內唯一擁有美國睡眠醫學學會「行為睡眠醫學」認證的睡眠專家,目前同時是「台灣臨床心理學會」以及「台灣睡眠醫學學會」的理事,致力於推廣「失眠認知行為治療」,協助國內的失眠者,擁有豐富的臨床經驗。