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潮媽媽, 懷孕篇
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點閱：831
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- 作者： FAM101樂活.家編
- 出版社：閱亮點出版 天窗出版社發行
- 出版年：2016
- ISBN：9789881235664
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：140
- 附註：題名取自版權頁
租期14天
今日租書可閱讀至2025-05-07
內容簡介
為了提供有效而最新的懷孕及育兒資訊，FAM101樂活.家 於2016年重新編制《潮媽媽懷孕篇》一書，並特別更新注射預防疫苗時間表，以及不同時期婦女營養需求等資料。與此同時，本書與同一系列之延伸書籍《潮媽媽育兒篇》互相呼應。
懷孕身體變化多！280天的懷孕歷程對於準媽媽來說既興奮又緊張，一方面期待新生命的來臨，但期間卻要面對種種的問題，腦裡不禁產生一大堆疑問──如何抓住時機補充營養，協助胎兒發育？如何減輕懷孕十月腹部疼痛、食慾不振、難以安睡的困擾？整個懷孕期應接受甚麼檢查？胎位不正怎麼辦？怎樣才能成功並延長餵哺母乳？懷孕期間一旦暴肥，產後修身豈是遙遙無期？
這書為一眾潮媽提供健康懷孕貼士，公開「肥B不肥媽」營養懷孕餐單，全方位解答準媽媽在各懷孕階段的疑難，安心孕育精靈健康BB！精彩內容包括：
‧造人大計Are You Ready？
‧孕育精靈BB的九個重要階段
‧有營飲食餐單大公開
‧不可不知的助產運動
‧待產準備、產後修身及護理
‧照顧初生嬰孩Do & Don’t﹗
名人推薦
婦產科專科醫生 孫錫鴻
具多年豐富的婦產科經驗，明白不少孕媽媽面對的憂慮和需要。為她們提供全方位的專業意見。
營養師 潘慧德
為香港營養學會會員、加拿大資深營養師、加拿大家庭生態學者。投身營養十年、豐富營養飲食指導經驗，對幼兒及小童營養尤其熟悉，積極推動「正確飲食從兒時開始」。
人氣親子煮食Blogger Kennis Li
曾在澳洲生活超過二十年，從前任職室內設計師，回流香港後當全職母親，愛鑽研令孩子一吃就愛上的菜式，及搜羅吸引孩子的食材和小配件。
兒童教育工作者 許芷茵
兒童雜誌《黃巴士EMAG》及親子月報《黃巴士Light》總編輯、童話作家、講者及兒童教育工作者。最新力作《Anti-Tiger Mom反虎媽的超級教養術》及臉書專頁www.facebook.com/antitigermom「反虎媽俱樂部」，與讀者分享「愛的教育」的永恆力量。
- Chapter 1 從準備到懷孕(第8頁)
- 造人大計 Are You Ready？(第8頁)
- 把握受孕好時機(第10頁)
- 怎樣才算成功受孕？(第11頁)
- 懷孕期子宮及身體變化(第12頁)
- 圖解胎兒 40 周變化(第14頁)
- 圖解孕婦 40 周變化(第16頁)
- Chapter 2 胎兒成長及孕婦變化(第18頁)
- 5 - 8 周 感受懷胎的喜悅(第18頁)
- 9 - 12 周 出現害喜症狀(第20頁)
- 13 - 16 周 步入穩定期(第22頁)
- 17 - 20 周 初次感受胎動(第24頁)
- 21 - 24 周 突然胃口大增(第26頁)
- 25 - 28 周 胎教好時機(第28頁)
- 29 - 32 周 不適症狀加劇(第30頁)
- 33 - 36 周 偶有的假「作動」(第32頁)
- 37 - 40 周 BB 快要出世了！(第34頁)
- Chapter 3 產前檢查逐個數(第36頁)
- 產前檢查一覽表(第36頁)
- 藉超聲波追蹤胎兒成長(第38頁)
- 產前檢查 Q & A(第40頁)
- 高齡懷孕先了解風險(第41頁)
- 懷孕期間的突發狀況(第42頁)
- 早產的徵兆(第43頁)
- 自然分娩 vs 剖腹分娩(第44頁)
- Chapter 4 孕婦的有營飲食(第46頁)
- 孕婦必須的營養(第46頁)
- 懷孕需要補充 DHA(第48頁)
- 控制體重按規律增長(第50頁)
- 高纖飲食預防便秘(第54頁)
- 為餵哺母乳作準備(第56頁)
- 妊娠症患者飲食注意(第58頁)
- 服用中西藥宜忌(第59頁)
- Chapter 5 懷孕生活小百科(第60頁)
- 重設生理時鐘(第60頁)
- 紓緩懷孕期不適(第62頁)
- 產前運動鬆一鬆(第64頁)
- 懷孕期的情緒適應(第65頁)
- 潮媽媽衣著 Mix & Match(第66頁)
- 預防妊娠紋有法(第67頁)
- 準媽媽上班須知(第68頁)
- 聘請陪月 Q & A(第69頁)
- 準爸爸的支持(第70頁)
- 日常生活 Do & Don't(第72頁)
- Chapter 6 選購 BB 用品攻略(第74頁)
- BB 日常用品篇(第74頁)
- BB 衣物篇(第76頁)
- BB 食具及衛生用品篇(第78頁)
- Chapter 7 懷孕中期注意事項(第80頁)
- 媽媽與胎兒之間的連繫(第80頁)
- BB 會動了！(第82頁)
- 懷多胞胎的風險(第83頁)
- 藉胎教孕育開心 BB(第84頁)
- 留意作動徵兆(第85頁)
- Chapter 8 準媽媽的待產準備(第86頁)
- 入院待產預備清單(第86頁)
- 紓緩陣痛有法(第88頁)
- 熟記流程 生產更順利(第90頁)
- 丈夫支持紓解不安(第92頁)
- 餵母乳的準備(第93頁)
- Chapter 9 不可輕視的產後護理(第94頁)
- BB 出生了！(第94頁)
- 產後個人衛生注意事項(第96頁)
- 剖腹生產的傷口護理(第98頁)
- 產後運動 Do & Don't(第99頁)
- 紓緩產後身體問題(第100頁)
- 產後的心理變化及適應(第102頁)
- 產後檢查同樣重要(第104頁)
- 出生 42 天內要領出世紙(第105頁)
- Chapter 10 餵哺母乳適應有法(第106頁)
- 初餵母乳要慢慢適應(第106頁)
- 注意飲食確保乳汁質量(第107頁)
- 正確姿勢 輕鬆餵哺(第108頁)
- 餵哺母乳 Q & A(第110頁)
- 返工了，怎麼辦？(第111頁)
- Chapter 11 產後修身全面睇(第112頁)
- 產後的額外營養需要(第112頁)
- 產後進補宜忌(第114頁)
- 節食減肥注意事項(第116頁)
- 坐月飲食 Q & A(第117頁)
- Chapter 12 初生 BB 護理須知(第118頁)
- 0 - 12 個月 BB 身心發展(第118頁)
- 解讀 BB 的身體語言(第120頁)
- 睡眠及餵哺注意(第122頁)
- 洗澡、掃風、換尿片貼士(第124頁)
- BB 便便解碼(第126頁)
- 護理 BB 常見病的知識(第128頁)
- 注射預防疫苗時間表(第130頁)
- 提防 BB 家居意外(第132頁)
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