內容簡介
 
★健康有三寶，吃好睡好排得好。
 
本書為您闡述飲食、睡眠、排毒三方面的養生技巧。不健康的飲食，不僅會損傷脾胃，氣血紊亂，還會對人體健康造成損傷；如果睡眠不佳極容易降低身體免疫力；排毒能全面維護身體健康與平衡，不僅能夠有效預防疾病，有助於將身體內的毒素排出體外，讓營養素健康地循環運作。只要能夠做到以上這三點，那麼必能擁有一個強健的體格。
 
身體健康的最大追求，其實就是吃得下、睡得著、排得出。

• 前言(第5頁)
• 【吃得下】篇(第15頁)
  • 第一章 養胃 養胃健脾，好口福(第17頁)
  • 第二章 會調 順應自然發展，從細節上調養(第35頁)
  • 第三章 吃好 營養巧妙搭配，吃好更健康(第69頁)
• 【睡得著】篇(第101頁)
  • 第四章 養眠 調理自然，內外通補保健康(第103頁)
  • 第五章 巧眠 輕鬆睡眠有妙招，確保生活品質高(第143頁)
  • 第六章 安睡 自然姿勢要理清，一覺醒來到天亮(第179頁)
• 【排得出】篇(第221頁)
  • 第七章 清通 身體清腸，無毒身自清(第223頁)
  • 第八章 排暢 通便潤腸道，毒素不留存(第243頁)
  • 第九章 身通 中醫自然療法，無病一身輕(第271頁)

作者簡介
 
王淼
 
首都醫科大學中醫藥學院畢業。先後跟北京中醫醫院兒科主任醫師及國家級名老中醫學習。
現於社區衛生服務中心中醫康復科從事中醫骨科診療及健康宣教工作。
對中醫保健養生，尤其是骨關節病的預防與保健有豐富的經驗。