內容簡介
 
中年，是人生的更新期
讓我們更可以理直氣壯當個「冒險王」!
 
當人生走到一半，攬鏡自照，望著鏡中魚尾紋已爬上的臉龐、頭上白髮增加的速度快到讓你怵目驚心，突然你發覺，自己老了，青春不再!體力、記憶力大大不如從前；年邁的父母需要你照顧；再看看工作，期待它能為自己的職涯帶來更多的成就感，卻發現熱情像沙漏中的沙礫已所剩無幾……。甚至，覺得自己已往人生的終點一步一步邁進!……
 
大多數的中年人往往會深陷上述所謂的「中年危機」。然而，它並不是必然的事實。
 
本書作者芭芭拉‧布萊德里‧哈格提身為「中年生」的一員，透過自身中年轉換的經歷，實際訪談長期以「中年」為研究對象的各領域專家學者，從腦神經科學、心理學、生物學及社會學等角度，一一探索中年世代所可能面臨的問題與現象。另一方面，也試圖經由科學驗證告訴讀者，並不是人人都一定得經歷「中年危機」，中年也不是所有事情都開始走下坡的人生階段。相反的，作者將中年這個階段視為「更新期」，這是一段可以讓人重新衡量目標、再次聚焦自己的人際關係，並對周遭事物及自身想法改觀的時期。
 
中年，讓我們更可以理直氣壯當個「冒險王」，因為，成熟的心智、累積的經驗、精準的判斷力等等，在在讓我們擁有更多的優勢去擁抱新機遇、找尋新目標，追尋新樂趣。正如哈佛大學商學院教授史蒂文森所說：「我會把中年定義為，當你開始打量未來的時間，停止測度過去的時間，也就是你開始說『我怎麼善用這段燦爛的歲月，產生最大的效果？』時。」
 
中年，更可以理直氣壯過得豐富精采!!
 
名人推薦
 
知名作家、企業顧問、社會企業家一致推薦：
丹尼爾‧品克(Daniel H. Pink)/《未來在等待的人才》作者
艾瑞克‧魏納(Eric Weiner) /《尋找快樂之國》作者
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羅伯特‧瓦爾丁格(Robert J. Waldinger) / TED講者暨哈佛大學教授
 
國內中年生齊聲喊讚：
老黑(田臨斌) /《今年開始，人生都是自己的》作者
丘引/《四捨五入：讓50歲後的身心更健康美好！》作者
羅祥安/巨大捷安特前執行長

• 第1章 結束與另一個開始(第11頁)
  • 步入中年(第11頁)
  • 中年的一個迷思和三個事實(第15頁)
  • 迂迴的旅途(第18頁)
  • 享受當下這一刻(第20頁)
• 第2章 請不要出現中年危機(第25頁)
  • 危機出現的時刻(第26頁)
  • 消失的中年危機(第30頁)
  • 中年是低谷，還是巔峰？(第32頁)
  • 幸福的兩種色調(第36頁)
  • 新的危機(第40頁)
  • 從過往探尋邁向未來的線索(第44頁)
  • 愛，讓人生富有意義(第46頁)
  • 如何成功重寫中年劇本(第50頁)
• 第3章 中年的腦，還能記住新把戲嗎？(第55頁)
  • 年輕的大腦勝出(第60頁)
  • 激起最深的恐懼(第63頁)
  • 成年大腦的混合狀態(第72頁)
  • 中年的聽力問題(第76頁)
  • 知識與經驗是關鍵(第79頁)
  • 培養「認知儲備」的能力(第83頁)
  • 投資未來的大腦(第85頁)
  • 逆轉大腦時鐘(第89頁)
• 第4章 中年友誼的風景(第95頁)
  • 有人陪伴的人生較順遂(第98頁)
  • 友誼長存的特質(第101頁)
  • 不離不棄的友情(第103頁)
  • 被忽略的仙丹妙藥(第106頁)
  • 友誼的第一張成績單(第109頁)
  • 生命低潮中的友情(第110頁)
  • 投入時間經營友誼(第115頁)
  • 遠離孤單的襲擊(第119頁)
  • 沒有朋友的人易早逝(第122頁)
  • 幾乎墜入孤單的漩渦中(第124頁)
• 第5章 心主導了你的人生(第131頁)
  • 為什麼有些人可以從失智中逃脫(第137頁)
  • 快樂的兩個面向(第140頁)
  • 身體的祕密武器(第145頁)
  • 自然地擁有更快樂的大腦(第149頁)
  • 用笑趕走疼痛(第154頁)
  • 你的所思所想，將成為你的經歷(第158頁)
• 第6章 中年婚姻是荒漠，還是綠洲？(第165頁)
  • 為中年的愛情注入新鮮感(第167頁)
  • 苟延殘喘的中年婚姻(第174頁)
  • 中年愛情帳戶的存入與提領(第178頁)
  • 愛的微積分(第184頁)
  • 對擁有「完美婚姻」的迷思(第188頁)
  • 從改變自己開始(第191頁)
  • 將思考模式從「我」轉變為「我們」(第193頁)
  • 擁有幸福的婚姻沒那麼難(第201頁)
  • 在婚姻中建立信任的連結(第203頁)
  • 旅途的收穫(第207頁)
  • 與其從婚姻中逃離，不如熱情參與其中(第209頁)
• 第7章 找到小小的目標，全力以赴(第211頁)
  • 運動使中年的大腦更年輕(第215頁)
  • 沒有標點符號的一章(第220頁)
  • 沉浸在內心的旋律(第223頁)
  • 培養興趣，活絡大腦(第229頁)
  • 只要努力，中年仍可擁抱夢想(第237頁)
  • 來自冠軍的智慧(第240頁)
  • 不到最後不罷休(第242頁)
• 第8章 調控中年的情緒溫度(第245頁)
  • 以韌性面對中年的困境(第249頁)
  • 「剛剛好」的創傷(第255頁)
  • 沒有人想在創傷中成長(第257頁)
  • 培養面對重大創傷時的韌性(第261頁)
  • 平凡的魔力(第264頁)
  • 靜心冥想讓你更平靜自在(第271頁)
  • 透過信念讓疼痛消失(第273頁)
  • 這不是你，而是你的情緒(第278頁)
• 第9章 付出，讓中年的生命更具意義(第283頁)
  • 為超越自己的人生目的而活(第285頁)
  • 一名主動捐贈器官者的故事(第289頁)
  • 最慈悲與最殘暴的大腦差異(第293頁)
  • 人類天生即具有同理心(第295頁)
  • 培養你的快樂分子(第299頁)
  • 為什麼中年人更具同理心(第304頁)
  • 動物的療癒力(第309頁)
  • 無私的兩難(第313頁)
  • 中年生命不全然只剩日常的瑣碎不安(第317頁)
• 第10章 重塑熟齡世代工作的意義(第325頁)
  • 勇於破壞工作的舒適圈(第327頁)
  • 引爆中年時轉換職業跑道的因素(第332頁)
  • 找到重塑自我的勇氣(第334頁)
  • 在一成不變的工作中尋求改變(第337頁)
  • 改變是中年存在之必要(第339頁)
  • 找回工作的初衷(第342頁)
  • 在轉變的過程中重拾自由和意義(第343頁)
  • 選擇人生下半場的工作(第344頁)
  • 中年能奉獻的智慧和力量非同凡響(第348頁)
  • 中年職涯的微調(第350頁)
  • 恐懼和習慣使人抗拒改變(第353頁)
  • 轉換新的工作前先測試水溫(第358頁)
  • 尋找支持的後盾(第361頁)
  • 檢視自己的優勢(第362頁)
  • 修正工作方向，開展另一階段的人生(第365頁)
  • 裹足不前或大步邁進(第367頁)
  • 中年轉業需深思的三個問題(第369頁)
• 後記：把中年過得豐富精采(第371頁)
  • 找到小小的熱情(第375頁)
  • 心思的力量(第382頁)
  • 中年尋夢仍不晚(第383頁)
  • 選擇人生首要(第385頁)
  • 故事的尾聲(第389頁)
• 結語：給中年的十六項建議(第393頁)
• 致謝(第395頁)

作者簡介
 
芭芭拉‧布萊德里‧哈格提 (Barbara Bradley Hagerty)
 
任職美國全國公共廣播電台記者近二十年，獲獎無數，主要報導法律及宗教。著作有《紐約時報》暢銷書《上帝的指紋》(Fingerprints of God)。曾獲頒坦伯頓─劍橋科學及宗教新聞學研究獎助金及耶魯法學院奈特研究獎助金。在任職美國全國公共廣播電台之前，曾在《基督教科學箴言報》擔任記者。她與丈夫現居住華盛頓特區。
 
譯者簡介
 
賴皇伶
 
美國明尼蘇達大學微生物學學士、環境衛生學碩士。曾任職牛頓雜誌、康健雜誌、外貿協會。中年有機會人生重開始、簡單過生活，發現世界很大、了解太少，譯作有：《青春不老》、《女人魅力50》、《關於長大，我比你還晚懂的那些事》等書。