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Take a break 30min.高效能:專注力
點閱：137

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譯自：30 Minuten:Achtsamkeit
作者：朵德.胡特(Dörthe Huth)著 , 許嫚紅譯
出版社：商周出版聯合總經銷
出版年：2017[民106]
ISBN：978-986-477-199-8 ; 986-477-199-X
格式：EPUB,PDF
附註：版權頁題名:Take a break 30分鐘高效能:專注力

內容簡介

容易分心、緊張、過勞，多工讓你加速疲勞與心累？
專注能助你拋開旁騖，放慢呼吸，全心聚焦在一件事情上，
你將贏回自我，取得工作生活平衡，發揮嶄新的創意，表現亮眼。

用最短時間吸納最多知識精華
30分鐘內學會上手！

☆學習禪的靜心智慧，花兩分鐘時間放下顧慮與執著，注意力集中在當下。
☆幫助你自我管理，評估自身條件與資源，訂下確切目標，事半功倍達成任務。
☆有意識、有自覺地做每一件事，用開放的心面對一切好壞，手中握有主控權。

身處高壓狀態時，我們經常會忽略自身的需求與極限。體力一再透支或否定自己不僅沒有幫助，還會影響健康，導致神經緊繃，快樂的事全都顯得稍縱即逝。
這是本有論據的生活與工作應用指南，將告訴你如何自主做專注力練習，透過專注力為自己負責、照顧好自己、站在他人立場關注他們的需求。在短短三十分鐘內，你將學到在日常生活中培養專注力的技巧，藉此改善人際關係，贏得更多自主權。

系列特點：
◎ 德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊
◎ 網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授
◎ 《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
◎ 德國企業最愛的員工訓練教材

本書特色

◎ 簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。

◎ 30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。

◎ 以強有力結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。

◎ 目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。

◎ 以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。

◎ 附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。

作者簡介

朵德．胡特（Dörthe Huth）
透過書籍、講座與訓練課程協助大眾學會放下、橫向思考與重新定義。
心理學、電腦語言學與德國語言學碩士，並完成不同領域的進修課程，包括完型心理學治療、催眠治療以及wingwave-Coaching。她是多本書籍的作者、講師教練、心理治療師，也是德國作家協會與心理治療暨諮商協會的成員。

譯者簡介

許嫚紅

曾旅居德國數年，喜愛德文，鍾情蘊藏於這門語言之中的邏輯，以及由此建構而出的世界觀。
相關著作:《執行力（Take A Break 30分鐘高效能）》

前言(第13頁)
1. 職場上的專注力(第16頁)
- 1.1 專注力究竟是什麼？(第17頁)
- 1.2 東方傳統與西方思想(第23頁)
- 1.3 專注力在職場上的意義(第30頁)
2. 專注力是生活的藝術(第38頁)
- 2.1 改善自我管理(第39頁)
- 2.2 擴展生活空間(第46頁)
- 2.3 親近當下(第52頁)
3. 善待過度刺激的感官(第60頁)
- 3.1 減輕身體的負擔(第61頁)
- 3.2 關上大腦，和感官對話(第69頁)
- 3.3 享受的面貌包羅萬象無(第75頁)
4. 發現平靜(第80頁)
- 4.1 放慢速度與讓人愉悅的平靜(第81頁)
- 4.2 釋放沉重的情緒(第88頁)
- 4.3 打斷連鎖反應(第97頁)