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  • 下半身決定你的健康:腰好、腿好、腳好, 身體自然好
  • 點閱:554
  • 作者: 洪康遠著
  • 出版社:方舟文化出版 遠足文化發行
  • 出版年:2017[民106]
  • 集叢名:醫藥新知:404
  • ISBN:978-986-93955-5-7 ; 986-93955-5-4
  • 格式:PDF
  • 版次:二版
  • 附註:暢銷重版 含附錄

內容簡介
 
70%的疾病是坐出來的!
坐得太久,身體氣血不通,
啤酒肚就會冒出來,慢性病跟著上身……

 
下半身有78個人體要穴,
要擊退病痛,先來「推敲」下半身──
按揉腰與腿,等於幫全身器官做按摩,
藥草浴暖腳,正是替五臟六腑做SPA ~ ~
拉筋、下蹲、抬腿、踢腳,
招招簡單管用、直攻重點、準確有效!
*溫馨附錄:下半身保健速查表
 
動動下半身, 能給您帶來10個驚奇效果
1.刷刷腳底板,刺激荷爾蒙再造淡斑美白
2.做做腳趾操,大腦不衰老
3.按摩膀胱經,全身濕熱毒素放水流
4.轉動腳踝,通氣活血降血壓
5.進階全蹲功,增強心肺功能
6.溫掌暖膝,防治關節炎膝蓋不再是氣象站
7.站立踮腳尖,骨骼不酸痛
8.赤足行走,吸收地氣兼按摩,安眠抗憂鬱
9.摩腹清肝火,有效緩和慢性病
10.拍打腰眼治腎虧,保養一生的陽氣
 
你知道嗎?人體有超過500條肌肉集中在下半身,
6條重要經絡從腿部穿行而過,踢腿拍足看起來悠閒緩和,
但不知不覺中,經絡得到了疏通,臟腑舒暢,氣血不淤滯。
鍛練下半身肌肉,就可袪除70%的疾病!
 
人的一生,成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀,臀部肌肉萎縮、下垂,原先豐腴的大腿越來越消瘦,下半身越來單薄,就好像秋風中顫抖的老樹枯枝,讓人心生幾分涼意,感歎歲月不饒人。
 
下半身是如此重要,卻又是如此任勞任怨,一直以來默默地為身體服務,提早老化而不為人所注意。在我們的下半身,集中了人體500多條肌肉,有著人體最大的肌肉群,而我們身體的體重全都壓在腳上,小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力,活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。
 
「樹大全憑根深,人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道,在我們的腿腳部位,有六條經絡穿行而過,先天之本的腎氣,後天之本的脾胃,無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉,下半身的鍛煉必不可少。
 
刷刷腳板,就可以美白臉部;轉轉腳趾頭,就可以降血壓;摩摩腹部,就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚,卻是如此地合情合理。只因為,下半身和上半身原是一個整體,就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣,上半身的健康與否,也離不開下半身的功勞。
 
只要我們在保養臉部的時候,按摩一下雙腳;運動上半身的時候,也踢踢腿,動動腳;在商場選擇亮麗的上衣時,也注意下半身的保暖……那麼,疾病會無影無蹤,腿腳會穩健有力,身體會活力四射。
 
下半身就像我們最善良的普通百姓,給予一分,回報十分!
 
得獎紀錄
 
衛生福利部國民健康署 103年度優良健康讀物
 
本書特色
 
1.引述《黃帝內經》、《周易養生經》養身要點,白話文與插圖解說
2.由案例說起,故事性寫法,容易閱讀消化。
3.字體較大,適合年長者閱讀。
4.提供正確保健方式,避免網路健康訊息謠傳的缺點。
5.10大具體可行且簡易的運動方式,有效鍛鍊下半身肌肉。
 
名人推薦
 
中國醫藥大學教授 林昭庚
日本醫學大學博士 陳旺全
臺北市立聯合醫院 林森院區院長 鄭振鴻


作者簡介
 
洪康遠
 
中醫副主任醫師,早年曾師從多名中醫名家,得中醫通俗化理論真傳。從事中醫內科保健工作20餘年,長期致力於中醫理論的普及教育。其著述文章曾被多家報刊刊登報導,並多次受邀至全國各地進行中醫養生講座,深受讀者喜愛!

  • 序 美顏抗病,從下半身開始(第2頁)
  • 1 上半身的疾病,大多來自下半身(第9頁)
    • 下半身一冰涼,上半身就上火(第10頁)
    • 萬丈高樓,從健康基石開始鍛鍊(第13頁)
    • 寒頭暖足,腳丫不能涼颼颼(第16頁)
    • 春秋之際,上身涼爽下身暖(第20頁)
    • 坐斷健康,陰陽兩隔氣血不通(第24頁)
    • 腳底平衡,從裡到外亮起來(第28頁)
    • 釋放足部壓力,從根源來排毒(第33頁)
    • 上病下療,腳是身體的健康雷達(第37頁)
  • 2 動動下半身,就可以帶來全身的改變(第41頁)
    • 正確的行走方式帶來「美麗新改變」(第42頁)
    • 高血壓病灶的關隘 ─ 腳踝(第46頁)
    • 赤足行走,吸收地氣好養陰(第50頁)
    • 要想身體結實,先正視腰部以下的肌肉群(第54頁)
    • 心臟供血不足,蹲下來解決(第57頁)
    • 踢腿拍足,啟動經絡,健康利滾利(第61頁)
    • 泡腳:不用動腦筋的養生方式(第65頁)
    • 刷腳板 ─ 從腳底給臉貼一層美白面(第69頁)
  • 3 人老腿先老,健身先健腳(第73頁)
    • 馬力充足,才能健步如飛(第74頁)
    • 掌溫暖膝,就能防治關節炎(第79頁)
    • 腳趾操,延緩衰老從最細枝末節處開始(第83頁)
    • 強固膝關節,下半身的承重「黃金點」(第87頁)
    • 膝蓋筆直,腰椎也不再「側彎」(第91頁)
    • 乾洗腿,一本萬利的健康投資方式(第94頁)
  • 4 養好足六經,祛除 70 % 疾病(第99頁)
    • 腰腹雙寶 ─ 足少陰腎經(第100頁)
    • 口腔潰瘍,給湧泉穴貼劑膏藥就好了(第103頁)
    • 最佳止痛開關,太溪穴(第107頁)
    • 找到複溜穴,向經痛說再見(第111頁)
    • 婦女健康總管 ─ 足太陰脾經(第115頁)
    • 肝血陰虛,多刺激三陰交(第119頁)
    • 公孫穴:治療胃痛與婦科雙重有效(第122頁)
    • 血海穴,根治一切血虛問題(第125頁)
    • 肝重疏通,快樂呵護小心肝(第128頁)
    • 太沖穴,電腦族養肝一點靈(第132頁)
    • 膽經,人體經絡群中的先鋒(第136頁)
    • 肩周發炎,就找它的剋星肩井穴(第140頁)
    • 每個人都擁有自己的美容院:足陽明胃經(第144頁)
    • 消除眼袋,從按摩足三里開始(第148頁)
    • 天樞穴:腸胃問題的治療按鈕(第152頁)
    • 按摩膀胱經,一切濕熱毒素放水流(第156頁)
    • 滋筋養骨的「四大護法」(第160頁)
    • 承山穴,揉出緊致圓潤的小腿(第163頁)
  • 5 固守腹部,五臟六腑安枕無憂(第167頁)
    • 藏在肚子裏的第二大腦(第168頁)
    • 疾病自己看,學做自己的腹診醫生(第171頁)
    • 身體氣血不足,啤酒肚就會冒出來(第174頁)
    • 腹部肌肉結實,胸部自然更挺拔(第178頁)
    • 小兒腹瀉,讓肚臍「服中藥」(第182頁)
    • 摩腹清肝火,治療慢性疾病的捷徑(第185頁)
    • 時常給腸胃洗澡,洗亮健康大道(第189頁)
    • 深呼吸,體內也需要新鮮空氣的滋潤(第193頁)
  • 6 腎為先天之本,還人體最天然的精氣神(第197頁)
    • 補腎要從提升體質開始(第198頁)
    • 強腎操,讓雙足助腎一臂之力(第201頁)
    • 時常按摩耳朵,補腎氣、除耳鳴(第205頁)
    • 腎氣足,百病除 ─ 拍手輕鬆去百病(第209頁)
    • 「命門」添把火,陽氣自會滾滾而來(第216頁)
    • 暖腰,其實就是保養一生的陽氣(第221頁)
    • 女人面子:美容保養應從護腎開始(第224頁)
  • 7 上半身決定生活品質,下半身決定性福指數(第229頁)
    • 男人女人都是水做的,下半身更要水的呵護(第230頁)
    • 暖宮孕子,婦科疾病治本之道在於保暖(第234頁)
    • 骨盆勤鍛鍊,歐巴桑變辣媽(第239頁)
    • 枸杞子,生殖系統的最佳恩物(第243頁)
    • 植物種子,大自然賜給男人的保命丸(第247頁)
  • 附錄Ⅰ:下半身保健速查表(第251頁)
  • 附錄Ⅱ:人體下半身穴位圖(第252頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
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