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  • 1天1動作:細長腿.提拉臀.勻腿.矯正骨盆
  • 點閱:265
  • 作者: 瘦身女王編著
  • 出版社:漢湘文化出版 幼福文化總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • ISBN:978-986-225-477-6 ; 986-225-477-7
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁副題名: 細長腿、提拉臀、勻腿、矯正骨盆! 本書為<<女孩一定要知道の搶救!雙腿NG曲線>>革新版
租期14天 今日租書可閱讀至2020-08-29

內容簡介
 
只要3步驟,美腿操‧肌膚保養‧心機穿搭
創造360度雙腿完美曲線,不論哪個角度都好看!
 

腿部水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT
懶人都能達成的速成瘦腿操!
肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操……
1天只要1個動作,練出最棒的腿部線條!
 
打造名模般的迷人雙腿,你也可以做到!
 
一昧盲目追求腿部纖細,不如在雕塑曲線上多下功夫,改善腿部比例能讓身材看起來更加修長。本書教你如何Step by Step做簡單的伸展操與正確的按摩方法,搭配服裝穿搭法來修飾NG曲線,再使用推薦的保養品來滋潤肌膚,輕鬆打造嫩白、完美雙腿!
 
雕塑下半身的完美計畫,這次胖胖腿一定瘦得下來,
讓你穿上迷你裙、超短褲!
 
●大腿內側肉下垂、鬆弛→緊實肌肉伸展操+肌肉收縮按摩
●水腫、循環差→提高循環伸展操+淋巴按摩
●蘿蔔腿→雙手包覆按摩+肌肉舒緩伸展操
●四周脂肪堆積→ 指腹揉捏按摩+膝蓋保養伸展操
●粗腳踝→拇指畫圓按摩+結實勻細伸展操
 
本書特色
 
★伸展操X按摩法,打造纖細大腿曲線不再是遙不可及的夢!
還在為粗壯的大腿煩惱嗎?脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等,都是大腿粗壯的原因,透過簡單的伸展操與正確的按摩方法,輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。
 
★從找出問題點開始,對症下藥才不會徒勞無功
一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線,快速找出改善癥結點,讓所有缺點無所遁形。無論是蘿蔔腿還是鳥仔腳,都是破壞腿部曲線的兇手,膝蓋周圍脂肪堆積或是靜脈曲張,則是讓腿部看起來不美觀,要如何改善這些問題呢?都可以從本書得到解答。
 
★3分鐘就能完成的腿部保養!
夏天穿涼鞋出門時,露出粗糙腳跟和厚腳皮很不美觀,本書將列出平常最容易被忽略的腳部保養問題,讓肌膚光滑有彈性。
 
★營養素攝取X飲食調整,7天一定瘦!
想要擁有一雙名模般的纖細美腿,除了平時多做運動外,透過飲食調整和攝取營養素,就能改善腿部水腫,並防止脂肪的堆積,雙管齊下,一週就能擁有美麗的雙腿。


  • Part 1 雙腿檢視篇(第7頁)
  • Part 2 大腿曲線(第15頁)
    • 症狀 1 脂肪堆積內外側(第16頁)
    • 症狀 2 水腫、循環差(第22頁)
    • 症狀 3 肌肉緊繃、疲勞(第28頁)
    • 症狀 4 肌肉下垂、鬆弛(第34頁)
    • 症狀 5 線條不夠纖細均勻(第40頁)
  • Part 3 小腿曲線(第47頁)
    • 症狀 1 膝蓋四周脂肪堆積(第48頁)
    • 症狀 2 走路易疲勞(第54頁)
    • 症狀 3 循環差導致水腫(第60頁)
    • 症狀 4 蘿蔔腿(第66頁)
    • 症狀 5 靜脈曲張(第72頁)
  • Part 4 腳部曲線(第78頁)
    • 症狀 1 氣血不通暢(第80頁)
    • 症狀 2 拇指外翻(第86頁)
    • 症狀 3 血液凝滯腳底(第92頁)
    • 症狀 4 粗腳踝(第98頁)
    • 症狀 5 粗糙 & 厚腳皮(第104頁)
  • Part 5 吃出纖細的美腿(第115頁)
紙本書 NT$ 200
單本電子書
NT$ 140

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租期14天
今日租書可閱讀至2020-08-29
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