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1天1動作:細長腿.提拉臀.勻腿.矯正骨盆(初版)

  • 點閱:210
  • 作者:
  • 出版年:2016[民105]
  • 出版社: 漢湘文化
  • ISBN:978-986-225-477-6 ; 986-225-477-7
  • 格式:PDF
  •          

  • 原紙本書價:200 元
  • 電子書價:140 元 (點)

  • 租書價:20點
  • 租期14天,今日租書可閱讀至2018-06-05
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內容簡介
 
只要3步驟,美腿操‧肌膚保養‧心機穿搭
創造360度雙腿完美曲線,不論哪個角度都好看!
 
腿部水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT
懶人都能達成的速成瘦腿操!
肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操……
1天只要1個動作,練出最棒的腿部線條!
 
打造名模般的迷人雙腿,你也可以做到!
 
一昧盲目追求腿部纖細,不如在雕塑曲線上多下功夫,改善腿部比例能讓身材看起來更加修長。本書教你如何Step by Step做簡單的伸展操與正確的按摩方法,搭配服裝穿搭法來修飾NG曲線,再使用推薦的保養品來滋潤肌膚,輕鬆打造嫩白、完美雙腿!
 
雕塑下半身的完美計畫,這次胖胖腿一定瘦得下來,
讓你穿上迷你裙、超短褲!
 
●大腿內側肉下垂、鬆弛→緊實肌肉伸展操+肌肉收縮按摩
●水腫、循環差→提高循環伸展操+淋巴按摩
●蘿蔔腿→雙手包覆按摩+肌肉舒緩伸展操
●四周脂肪堆積→ 指腹揉捏按摩+膝蓋保養伸展操
●粗腳踝→拇指畫圓按摩+結實勻細伸展操
 
本書特色
 
★伸展操X按摩法,打造纖細大腿曲線不再是遙不可及的夢!
還在為粗壯的大腿煩惱嗎?脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等,都是大腿粗壯的原因,透過簡單的伸展操與正確的按摩方法,輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。
 
★從找出問題點開始,對症下藥才不會徒勞無功
一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線,快速找出改善癥結點,讓所有缺點無所遁形。無論是蘿蔔腿還是鳥仔腳,都是破壞腿部曲線的兇手,膝蓋周圍脂肪堆積或是靜脈曲張,則是讓腿部看起來不美觀,要如何改善這些問題呢?都可以從本書得到解答。
 
★3分鐘就能完成的腿部保養!
夏天穿涼鞋出門時,露出粗糙腳跟和厚腳皮很不美觀,本書將列出平常最容易被忽略的腳部保養問題,讓肌膚光滑有彈性。
 
★營養素攝取X飲食調整,7天一定瘦!
想要擁有一雙名模般的纖細美腿,除了平時多做運動外,透過飲食調整和攝取營養素,就能改善腿部水腫,並防止脂肪的堆積,雙管齊下,一週就能擁有美麗的雙腿。

  • Part 1 雙腿檢視篇(第7頁)
  • Part 5 吃出纖細的美腿(第115頁)