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  • 營養師李婉萍瘦身輕飲食
  • 點閱:45
  • 作者: 李婉萍著
  • 出版社:人類智庫數位科技投資出版 人類文化發行代理
  • 出版年:2016[民105]
  • 格式:PDF
  • 附註:版權頁作者為李婉萍&康鑑文化編輯部 封面副題名: 我就是這樣吃出輕瘦美
租期14天 今日租書可閱讀至2020-11-09

內容簡介
 
150道精選低卡高纖美味食譜
營養師大推速效瘦身飲食法
 

清爽水煮料理吃出天然食材鮮甜味
減肥不怕餓到,還能享受美食!高纖蔬食、低卡肉類、健康海鮮,烹調簡易美味可口,遠離高油、高鹽、高熱量,吃到食物真原味!
 
少油清蒸料理一指按下佳餚上桌
精選懶人必學食譜,再忙都能做菜,電鍋一指按下快速容易,美味排骨、蒸蛋、海鮮料理輕鬆煮,新鮮食材簡單調味,百變好味吃不膩,蒸正健康好滋味!
 
電鍋瘦身靚湯低卡飽足窈窕健康
懶人必知的瘦身祕訣—喝碗好湯!嚴選高纖低卡養瘦食材做好湯,排毒消脂效果超強;每天一碗電鍋瘦身湯,營養美味兼顧,喝出輕盈曼妙S型曲線!
 
本書特色
 
水煮+清蒸+電鍋湯原味健康飲食新煮張
 
低卡飽足纖料理‧吃對食物自然瘦
營養均衡‧養瘦變美打造不復胖易瘦體質
下廚零油煙‧自己做菜食在最安心
人人都會做:超簡單懶人必學&新手變料理達人


作者簡介
 
李婉萍 營養師
 
現職:

榮新診所營養師
 
學經歷:
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
 
代表著作:
《吃這些食物保證瘦身》
《蔬果汁蔬菜湯自然養生法》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎


  • 【作者序】健康飲食新煮張 輕盈享瘦纖料理(第2頁)
  • 【2週甩肉3公斤 神奇減肥餐】營養師教您吃出纖瘦好身材(第8頁)
  • 【TOP 20超級快瘦食物排行榜】(第10頁)
  • Part 1 清爽水煮料理(第15頁)
    • 【大廚烹調技法】(第16頁)
    • 【瘦身知識小專欄】(第19頁)
    • 高纖蔬食料理(第20頁)
    • 低卡肉食料理(第32頁)
    • 健康海鮮料理(第38頁)
    • 營養蛋料理(第44頁)
    • 美味輕食(第46頁)
    • 【醬吃最美味】(第54頁)
  • Part 2 少油清蒸料理(第57頁)
    • 【大廚烹調技法】(第58頁)
    • 【大廚烹調技法】(第59頁)
    • 【大廚絕活】(第60頁)
    • 豆腐高麗菜卷(第62頁)
    • 清蒸蛤蜊高麗菜(第62頁)
    • 樹子蒸高麗菜(第63頁)
    • 什錦白菜卷(第64頁)
    • 苦瓜鑲肉(第65頁)
    • 綠豆藕餅(第66頁)
    • 雙薯沙拉(第67頁)
    • 奶香薯泥(第67頁)
    • 魚香蒸豆腐(第68頁)
    • 清蒸臭豆腐(第68頁)
    • 蝦蓉蒸豆腐(第69頁)
    • 【大廚絕活】(第70頁)
    • 南瓜蒸雞(第71頁)
    • 栗子香菇雞(第72頁)
    • 香菇蒸雞(第72頁)
    • 口水雞(第73頁)
    • 【大廚絕活】(第74頁)
    • 茶碗蒸(第75頁)
    • 雞肉蒸蛋(第76頁)
    • 金黃肉末蒸蛋(第77頁)
    • 海帶芽蒸蛋(第77頁)
    • 海鮮蒸蛋(第78頁)
    • 鹹蛋蒸肉(第79頁)
    • 三色蛋(第80頁)
    • 蜜李蒸布丁(第81頁)
    • 【大廚絕活】(第82頁)
    • 豆豉蒸排骨(第83頁)
    • 蠔油蒸排骨(第84頁)
    • 南瓜排骨(第84頁)
    • 粉蒸地瓜排骨(第85頁)
    • 【大廚絕活】(第86頁)
    • 蛤蜊絲瓜(第87頁)
    • 蒜蓉蒸蝦(第88頁)
    • 樹子蒸小卷(第88頁)
    • 五味小墨魚(第89頁)
    • 鮮菇蒸鮭魚(第90頁)
    • 芥菜蒸鱈魚(第90頁)
    • 樹子蒸鱈魚(第91頁)
    • 清蒸雪筍白鯧(第92頁)
    • 三鮮魚片卷(第93頁)
    • 絲瓜蒸石斑(第94頁)
    • 【醬吃最美味】(第95頁)
    • 【大廚絕活】(第96頁)
    • 黃豆番薯糙米飯(第97頁)
    • 紅棗燕麥飯(第98頁)
    • 清香綠豆飯(第98頁)
    • 紅豆薏仁飯(第99頁)
    • 黃瓜薏仁飯(第100頁)
    • 高粱薏仁鮮蔬飯(第100頁)
    • 高纖黑豆胚芽飯(第101頁)
    • 番薯糙米飯(第102頁)
    • 洋蔥豆香飯(第102頁)
    • 糙米炊飯(第103頁)
    • 什錦海鮮粥(第104頁)
    • 甜蜜八寶粥(第105頁)
  • Part 3 電鍋瘦身靚湯(第107頁)
    • 【大廚烹調技法】(第108頁)
    • 【大廚絕活】(第109頁)
    • 高纖蔬菜湯(第110頁)
    • 【大廚絕活】(第120頁)
    • 低卡瘦身湯(第122頁)
    • 【健康窈窕教室】(第132頁)
    • 排毒瘦身湯(第134頁)
    • 【特別企畫】(第144頁)
    • 成功減肥知識Q&A(第146頁)
    • 【特別企畫】(第150頁)
    • 【達人祕技】(第152頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
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