租期14天
今日租書可閱讀至2025-06-28
內容簡介
◎營養師嚴選55種天然好食物，搭配出100道美味料理
膳食纖維＋寡醣＋維生素C＋鹼性食物＋黏滑性食物＋益菌＋辛香料＋橄欖油，輕鬆打擊頑固宿便，腸道樂活無負擔！
◎5招樂活腸道保健法，還原美麗腸相
腹式呼吸＋穴位按摩＋簡易體操＋清腸瑜伽＋草本泡澡，舒緩腸胃不適，強化人體免疫力！
本書特色
史上最強清腸祕訣大公開
消除便秘‧淨化腸道‧吃出輕瘦美
8大類順暢好食物‧體內環保排宿便‧健康無毒一身輕
腹式呼吸＋穴位按摩＋簡易體操＋清腸瑜伽＋草本泡澡，舒緩腸胃不適，強化人體免疫力！
本書特色
史上最強清腸祕訣大公開
消除便秘‧淨化腸道‧吃出輕瘦美
8大類順暢好食物‧體內環保排宿便‧健康無毒一身輕
- 吃對食物，體內環保大掃毒(第1頁)
- 【TOP20腸道健康超級食物排行榜】(第4頁)
- Part 1 8大類順暢好食物VS.腸道保健食譜(第5頁)
- 1 膳食纖維─便祕的剋星(第6頁)
- 2 寡醣─平衡腸道菌叢(第14頁)
- 3 維生素C─打擊致癌物(第22頁)
- 4 鹼性食物─促進腸道排毒(第30頁)
- 5 黏滑性食物─保健腸道效果超優(第38頁)
- 6 發酵食物─補充好菌，腸道更有活力(第46頁)
- 7 香料類食物─提供腸道適當刺激(第52頁)
- 8 橄欖油─潤滑腸道，促進蠕動(第58頁)
- Part 2 不生病的關鍵在腸道(第63頁)
- 腸道保健Q&A(第64頁)
- Part 3 腸道按摩DIY&保健運動(第71頁)
- 1 腸道呼吸法─促進腸道蠕動，改善消化不良(第72頁)
- 2 腸道按摩─舒緩腸胃不適，掃除身體毒素(第74頁)
- 3 腸道運動─促進血液循環，輕鬆防治便祕(第76頁)
- 4 樂活腸道泡澡浴─消除壓力，放鬆腸道(第79頁)
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