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  • 7天瘦小腹神奇蔬果汁
  • 點閱:72
  • 作者: 李婉萍著
  • 出版社:人類智庫數位科技投資出版 人類文化發行代理
  • 出版年:2016[民105]
  • 格式:PDF
  • 附註:封面副題名: 豐富植化素&酵素 吃出鹼性體質 版權頁作者為李婉萍&康鑑文化編輯部
租期14天 今日租書可閱讀至2020-11-09

內容簡介
 
高纖‧天然酵素‧神奇植化素‧美容激瘦
營養師減肥特調‧打造鹼性好體質
 

最強5大窈窕瘦身蔬果汁,強力燃脂速甩肥肉
精心特調高纖低卡、消水腫、排毒淨化、活力代謝、低GI蔬果汁,有效甩脂,做好體內環保,拒當大腹翁、小腹婆!
 
7色奇蹟蔬果汁,掌握健康關鍵
每天一杯蔬果汁,掌握最流行彩虹飲食法,完整攝取蔬果植化素,發揮養顏美容、抗病防癌功效。
 
自己親手打果汁,簡單方便最安心
塑化劑、黑心添加物不用怕!蔬果挑選料理秘訣全公開,一指按下,新鮮、天然、美味蔬果汁,安心喝出窈窕S曲線。
 
本書特色
 
7天消肚子激瘦蔬果汁,瘦出窈窕纖曲線
 
高纖低卡‧消水腫‧排毒淨化‧活力代謝‧低GI
新鮮、天然、美味,多種功效一次滿足!
 
超級特效蔬果汁瘦身力,只要7天腰圍馬上瘦一圈
零壓力懶人減肥法‧效果立現!


作者簡介
 
李婉萍 營養師
 
現職:

榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師
 
學經歷:
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
 
著作:
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃這些食物保證瘦身》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《電鍋燉補養生湯》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎


  • 【作者序】天天高纖蔬果汁,喝出窈窕小蠻腰(第2頁)
  • 【養瘦新知】為什麼小腹總是容易胖、不易瘦?(第8頁)
  • 哪些營養素有助瘦身排毒?(第9頁)
  • 腹部肥胖的健康危機(第10頁)
  • 多喝高纖蔬果汁,輕鬆瘦小腹(第12頁)
  • 2週一次,週末蔬果汁斷食法(第13頁)
  • 「喝對蔬果汁瘦肚子」關鍵10大問(第14頁)
  • Part 1 高纖低卡蔬果汁(第19頁)
    • 10大瘦腰蔬果,分解脂肪瘦小腹(第20頁)
    • 【高纖低卡蔬果汁】~輕鬆養瘦燃脂(第22頁)
    • 橘香蜜汁.鮮橙黃瓜檸檬汁(第23頁)
    • 葡萄柚蔬果汁.香柚奇異果汁(第24頁)
    • 檸檬香瓜橙汁(第25頁)
    • 番石榴奇異果汁.芹香番石榴汁(第26頁)
    • 高麗葡萄汁(第27頁)
    • 紅葡萄汁.木瓜鳳梨汁(第28頁)
    • 香濃木瓜牛奶(第29頁)
    • 雙瓜檸檬汁.菠菜蜜汁(第30頁)
    • 菠菜蔬果汁(第31頁)
    • 綠芹果菜汁.香芹檸檬蘋果汁(第32頁)
    • 黃椒鳳梨紅蘿蔔汁(第33頁)
    • 蜂蜜蒟蒻檸檬汁.檸檬綠芹香瓜汁(第34頁)
    • 銀耳柳橙汁(第35頁)
    • 雙瓜黃金蜜汁(第36頁)
    • 葡萄柚柳橙汁(第37頁)
    • 什錦鮮果汁.橙果優酪乳(第38頁)
    • 【瘦身知識小專欄】酵素是成功瘦身的關鍵(第39頁)
  • Part 2 消水腫蔬果汁(第41頁)
    • 10大消腫利水蔬果,吃對體態更輕盈(第42頁)
    • 【消水腫蔬果汁】~輕鬆排水消腫(第44頁)
    • 西瓜蜜梨汁(第45頁)
    • 蜂蜜雙瓜汁.綠芹蘋果汁(第46頁)
    • 雙瓜香檸汁(第47頁)
    • 小黃瓜香梨汁(第48頁)
    • 冬瓜香蕉優酪乳.甜瓜優酪乳(第49頁)
    • 蜜桃蘋果汁.薄荷蘋果汁(第50頁)
    • 香梨雙瓜汁(第51頁)
    • 柳橙奇異果冰沙.雙瓜芒果汁(第52頁)
    • 蓮霧鮮橙汁(第53頁)
    • 西芹蘋果蜜.番茄香芹檸檬汁(第54頁)
    • 檸檬香瓜橙汁(第55頁)
    • 西瓜小黃瓜汁.香梨奇異果汁(第56頁)
    • 哈密瓜草莓奶昔(第57頁)
    • 哈密芒果牛奶(第58頁)
    • 杏桃牛奶(第59頁)
  • Part 3 排毒淨化蔬果汁(第61頁)
    • 10大排毒蔬果,加速燃燒脂肪(第62頁)
    • 【排毒淨化蔬果汁】~做好體內環保(第64頁)
    • 李子葡萄牛奶(第65頁)
    • 香蕉橙奶.芭蕉芒果汁(第66頁)
    • 葡萄鳳梨蜜奶(第67頁)
    • 香蕉蘋果優酪乳.芝麻香蕉牛奶(第68頁)
    • 鳳梨蘋果蜜(第69頁)
    • 甜菜根蘋果汁.鳳梨甜菜根汁(第70頁)
    • 蜜李桃汁(第71頁)
    • 香梨蘋果汁.花椰奇異果汁(第72頁)
    • 山藥奇異果汁.山藥甜薯蘋果汁(第73頁)
    • 蓮藕蜜汁.蓮藕柳橙蘋果汁(第74頁)
    • 銀耳香橙牛奶(第75頁)
    • 香蕉紅豆優酪乳(第76頁)
    • 香蕉豆奶.蘋果優酪乳(第77頁)
    • 蔓越莓汁(第78頁)
    • 【瘦身知識小專欄】減肥必勝的高纖飲食法(第79頁)
  • Part 4 活力代謝蔬果汁(第81頁)
    • 10大加速代謝蔬果,讓人越吃越瘦(第82頁)
    • 【活力代謝蔬果汁】~促進新陳代謝(第84頁)
    • 百香蔬果汁.蘆薈蘋果汁(第85頁)
    • 金桔蘆薈小黃瓜汁.金桔香橘汁(第86頁)
    • 楊桃鳳梨汁(第87頁)
    • 紅蘿蔔奇異果汁.紅蘿蔔香芹蘋果汁(第88頁)
    • 紅蘿蔔香橙汁(第89頁)
    • 紅蘿蔔蔬果汁(第90頁)
    • 芒果牛奶.檸檬芒果汁(第91頁)
    • 紅石榴蔬果汁.石榴牛奶(第92頁)
    • 石榴檸檬汁(第93頁)
    • 桑葚鳳梨汁.桑葚奇異果牛奶(第94頁)
    • 芝麻豆奶(第95頁)
    • 火龍果優酪乳(第96頁)
    • 蘆薈芒果優酪乳.芒果香蕉椰奶(第97頁)
    • 芒果香蕉蘋果汁(第98頁)
    • 芒果香橘蛋蜜汁(第99頁)
  • Part 5 低GI健康蔬果汁(第101頁)
    • 10大低GI蔬果,減少體脂肪堆積(第102頁)
    • 【低GI 健康蔬果汁】~輕鬆降低血糖(第104頁)
    • 香甜櫻桃蘋果汁.櫻桃香芹汁(第105頁)
    • 酪梨香瓜汁(第106頁)
    • 酪梨牛奶(第107頁)
    • 藍莓奶昔.草莓奶昔(第108頁)
    • 牛蒡薏仁番石榴汁.牛蒡蘋果蜜汁(第109頁)
    • 萵苣蘋果汁.葡萄蔬果汁(第110頁)
    • 萵苣酪梨蘋果汁(第111頁)
    • 酪梨檸檬橙汁(第112頁)
    • 葡萄柚番茄汁(第113頁)
    • 番茄多多.蒜香番茄蘋果汁(第114頁)
    • 櫻桃番茄優酪乳(第115頁)
    • 茼蒿高麗菜汁.綠菠高麗菜汁(第116頁)
    • 洋蔥鳳梨奇異果汁(第117頁)
    • 番茄高麗菜汁.生機能量汁(第118頁)
    • 蜂蜜紅莓檸檬汁.莓果紅茶(第119頁)
    • 莓果葡萄柚冰沙(第120頁)
    • 【瘦身知識小專欄】低GI飲食養出易瘦體質(第121頁)
  • 【實用秘訣】蔬果汁營養配對大加分!(第122頁)
  • 製作蔬果汁便利工具大推薦(第123頁)
  • 如何增添蔬果汁的口感、風味?(第124頁)
  • 製作美味蔬果汁有何祕訣?(第125頁)
  • 處理蔬果4大步驟(第126頁)
  • 【特別企劃】開啟7色蔬果健康密碼(第128頁)
  • 綠色蔬果密碼(第130頁)
    • 菠菜青汁(第131頁)
    • 菠菜鮮橙芒果汁(第131頁)
  • 橘、黃色蔬果密碼(第132頁)
    • 木瓜柳橙鮮奶(第133頁)
    • 橘香芒果汁(第134頁)
    • 鳳梨柳橙汁(第134頁)
    • 鳳梨高麗菜蘋果汁(第135頁)
  • 紅色蔬果密碼(第136頁)
    • 西瓜優酪乳(第137頁)
  • 紫、黑色蔬果密碼(第138頁)
    • 鳳梨火龍果汁(第139頁)
    • 蜜李優酪乳(第140頁)
    • 金桔牛蒡梨汁(第140頁)
    • 莓果雪泥(第141頁)
  • 白色蔬果密碼(第142頁)
    • 蜂蜜蘆薈飲(第143頁)
    • 番石榴荔香汁(第143頁)
  • 【美味小專欄】窈窕享瘦豆漿 燃燒體脂肪(第144頁)
  • 五穀雜糧強效瘦身術(第145頁)
    • 綠豆桑葉豆漿(第146頁)
    • 百合紅豆漿(第146頁)
    • 燕麥薏仁豆漿(第147頁)
    • 香蘋莓果豆漿(第148頁)
    • 甘薯糙米漿(第148頁)
    • 花生百合豆漿(第149頁)
  • 【美味小專欄】瘦身藥草茶消除下半身浮腫(第150頁)
  • 瘦身無糖茶 兒茶素代謝脂肪(第151頁)
    • 決明清腸茶(第152頁)
    • 薏仁荷葉茶(第152頁)
    • 菊花羅漢果茶(第153頁)
    • 芝麻綠茶(第154頁)
    • 首烏澤瀉茶(第154頁)
    • 洛神玫瑰參杞茶(第155頁)
    • 半夏茯苓茶(第156頁)
    • 大黃綠茶(第157頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
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