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  • 中老年樂活養生176招
  • 點閱:626
  • 作者: 達人養成學院編著
  • 出版社:達觀
  • 出版年:2012[民101]
  • 集叢名:時尚生活系列:8
  • ISBN:9789866941214
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-30

超實用健康概念

分為飲食類、藥物類、生活類這三大類,提供中老年人最簡易、最實用的健康知識與做法。

四季養生秘招精選

針對春、夏、秋、冬不同的時令特質,對應合宜有效的養生秘招,達到抗老、健康、長壽之效。

  • 【作者序】既安心,也安身!(第5頁)
  • 目錄(第8頁)
  • 第一篇 不可為之──超實用健康概念(第13頁)
  • 飲食類(第14頁)
    • 早餐三不(第14頁)
    • 飲食六不(第17頁)
    • 喝酒三不(第21頁)
    • 喝茶五不(第23頁)
    • 不可長期吃素(第25頁)
    • 不可過度節食(第26頁)
    • 不可喝太少水(第27頁)
    • 不可偏食植物油(第28頁)
    • 不可吃太飽(第30頁)
    • 不可多吃高蛋白食物(第31頁)
    • 不可多吃冷食(第32頁)
    • 不可常喝啤酒(第33頁)
    • 不可多喝冷飲(第34頁)
    • 不可長期吃粥(第36頁)
    • 不可吃太多無鱗魚(第37頁)
    • 不可多吃瓜子(第38頁)
    • 不可禁吃葷食(第39頁)
  • 藥物類(第41頁)
    • 用藥十二不(第41頁)
    • 不可多服維生素(第46頁)
    • 不可在骨折後多服鈣片(第50頁)
    • 不可亂服降壓藥(第52頁)
    • 不可服用減肥藥(第54頁)
    • 不可服用藥酒(第56頁)
  • 生活類(第57頁)
    • 日常生活四不(第57頁)
    • 不可拖延病情(第59頁)
    • 不可急收健身成果(第60頁)
    • 不可跑步(第65頁)
    • 不可清晨跑步(第66頁)
    • 不可勉強蹲馬步(第67頁)
    • 不可沿街散步(第69頁)
    • 跳舞六不(第70頁)
    • 不可猛回頭(第73頁)
    • 不可用力仰起脖子(第73頁)
    • 不可劇烈活動頸部(第74頁)
    • 不可忽視午睡(第75頁)
    • 早晨運動十不(第81頁)
    • 消暑五不(第82頁)
    • 不可坐享清福(第84頁)
    • 不可太懷舊(第86頁)
    • 不可太過清靜(第88頁)
    • 不可睡軟床(第89頁)
    • 不可仰臥而眠(第91頁)
    • 不可睡醒後馬上起床(第92頁)
    • 不可睡太久(第93頁)
    • 不可壓抑性要求(第94頁)
    • 不可過份縱慾(第95頁)
    • 看電視四不(第97頁)
    • 下棋五不(第99頁)
    • 冬季八不(第101頁)
    • 過年過節九不(第104頁)
  • 第二篇 四季養生秘招精選(第109頁)
  • 春季(第110頁)
    • 春季養生的原則(第110頁)
    • 春季如何進補?(第114頁)
    • 人為什麼在春季特別想睡覺?(第116頁)
    • 為什麼春季要注意預防疾病?(第117頁)
    • 為什麼春季要注意排毒?(第121頁)
    • 春季運動時應注意什麼?(第124頁)
    • 春季飲食該吃什麼?不該吃什麼?(第126頁)
    • 春季出遊時應注意什麼?(第128頁)
    • 為什麼春季要常梳頭?(第132頁)
    • 春季易發的疾病有哪些?(第134頁)
  • 夏季(第138頁)
    • 夏季養生的原則(第138頁)
    • 夏季養生為什麼特別重視眼睛?(第141頁)
    • 夏季飲食該吃什麼?不該吃什麼?(第144頁)
    • 夏季養生的三大原則和八項注意(第146頁)
    • 為什麼冷氣、電風扇不能久吹?(第154頁)
    • 夏季為什麼不能多吃薑?(第156頁)
    • 夏季為什麼要吃有苦味的食物?(第158頁)
    • 常見的苦味食物有哪些?(第160頁)
    • 夏季為什麼要午睡?(第162頁)
    • 夏季為什麼要喝綠豆湯?(第164頁)
    • 適合夏季泡澡的方式有哪些?(第166頁)
    • 夏季游泳應注意什麼?(第167頁)
    • 如何預防中暑?(第171頁)
    • 為什麼夏季夜晚要避風?(第173頁)
    • 哪些冬季的疾病適合在夏季預防?(第175頁)
  • 秋季(第178頁)
    • 秋季養生的原則(第178頁)
    • 為什麼秋季要特別保養肺部?(第183頁)
    • 秋季養生應注意什麼?(第187頁)
    • 秋季胃部保健(第190頁)
    • 為什麼在中秋過後應少洗澡?(第193頁)
    • 秋冬進補為什麼要「養陰」?(第196頁)
    • 秋季性生活應注意什麼?(第197頁)
    • 秋季的頭髮保健(第199頁)
    • 唾液在秋季有什麼作用?(第202頁)
    • 秋季運動的注意事項?(第204頁)
    • 秋季健身的重點?(第207頁)
    • 秋季登山應注意什麼?(第209頁)
    • 哪些食物適合用於秋補?(第211頁)
    • 秋季進補為什麼要吃魚?(第215頁)
    • 為什麼秋季要預防痔瘡復發?(第218頁)
  • 冬季(第221頁)
    • 冬季養生的原則(第221頁)
    • 冬季傳統養生三要項(第226頁)
    • 冬季養生有哪些錯誤觀念?(第229頁)
    • 冬季應注意的疾病有哪些?(第235頁)
    • 冬季呼吸系統保健(第240頁)
    • 如何預防冬季低溫症?(第243頁)
    • 如何預防冬季感冒?(第246頁)
    • 冬季皮膚保健(第247頁)
    • 冬季飲食該吃什麼?不該吃什麼?(第250頁)
    • 冬季如何進補?(第252頁)
    • 冬季吃火鍋有哪些注意事項?(第254頁)
    • 維生素K有什麼作用?(第258頁)
    • 冬季吃適量冷食有什麼好處?(第261頁)
    • 吃番薯有什麼好處?(第264頁)
    • 冬季健身的注意事項(第265頁)
    • 早晨起床時應注意什麼?(第269頁)
    • 冬泳有什麼好處?(第270頁)
    • 泡腳應注意什麼?(第273頁)
    • 冬季日常生活的注意事項(第275頁)
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