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  • 腸胃專家教你不靠藥物整腸健胃
  • 點閱:253
  • 作者: 吳明賢著
  • 出版社:今周刊出版 大和書報總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:健康人生系列:HE10006
  • ISBN:978-986-92252-6-7 ; 986-92252-6-8
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

內容簡介
 
你絕對不知道!
纖維素清腸道,吃多了脹氣來攪局。
你一定不知道!

益生菌顧腸道,吃錯了補再多也沒效。
整腸健胃你需要新觀念、新方法
臺大醫院腸胃科專家吳明賢醫師教你這樣做,養胃護腸超給力。
 
你是否胃痛吃胃藥,便祕吃瀉藥,拉肚子就補充益生菌,你從未留心腸道的悲鳴,反正,對你來說腸胃問題只是小毛病。事實上,糖尿病、心血管疾病、免疫系統、代謝症候群、憂鬱症,這些疾病都和腸胃有關,腸胃顧好人就健康有依據!
 
.腸胃觀念大突破,被你小看的腸道它其實威得很
1.身體內的血清素有95%在腸道,血清素可透過大腦調節食慾、影響心情和性功能,所以腸道也可說是人體的第二大腦。
2.人體淋巴有70%以上分布在腸道,是身體最強大的免疫器官,所以腸道一衰弱身體自然每況愈下。
 
.「胃為心之窗」,90%的腸胃病肇因在於情緒
此外,吳明賢醫師也指出現代人壓力大,大多數的腸胃疾病多半不是生理性的原因所引起,反而是情緒性的心理因素所造成,心情好壞與否都會影響胃腸的蠕動和消化液的分泌,所以,保健腸胃第一步就是養成好心情。
 
.腸胃觀念超NG!那些理所當然的都是錯的
根據吳醫師經年累月的看診經驗,一一為讀者破解大多數人認為的「理所當然」:
【迷思1】胃凸就是胃脹氣?
——錯,脹氣是指以肚臍為中心點的腸子膨脹或下腹部的大腸。
【迷思2】膳食纖維多補充腸胃才不會有問題?
——錯,建議的每日攝取量在20-30克,若服用過多易導致脹氣。
【迷思3】痔瘡是一種難以啟齒的疾病?
——錯,痔瘡並不是一種疾病,更精確來說,它屬於肛門靜脈叢經長時間壓力造成的痔靜脈曲張。
【迷思4】冷泡茶傷胃喝不得?
——錯,倘若一開始即用涼開水或冰水沖泡,這種方式沖泡的茶是不會傷胃的,也可以放置冰箱保存較久時間,但選擇熱水沖泡就一定要盡早喝完,不能放到隔夜,即便是放冰箱也不行喔!。
 
.腸胃科醫師是這樣整腸健胃的
吳醫師也強調,雖然大腸癌被列為新國病、大腸激躁症病患逐年增加,患病人數僅次於感冒,但是透過飲食和生活習慣的調整,一樣可以遠離疾病,不妨試著這樣做:
 
.少食、樂食、慢食、感恩食
減少每餐食量,搭配平衡食譜,少去吃到飽餐廳減少消化負擔。
 
.戒除餐後打盹
不要在餐後躺下或趴睡。
 
.控制嘴、多動腿
要活就要動,走路是最好的鍛鍊方式。
 
.更多改善腸胃問題的方法都在本書裡,包括:
便祕救急食譜
透過茶與咖啡來保健
善用腸道好朋友:益生菌、膳食纖維、植生素
 
本書特色
 
1.最專業的健康觀念:吳明賢醫師現任台大醫院內科部主治醫師,專攻腸胃學,更有胃癌殺手之稱,坊間有關腸胃觀念十分氾濫,不乏許多謬誤,本書除了醫師針對常見疾病進一步解析,更將常見問題與迷思逐一說明,提供最正確的觀念提供讀者參考。
 
2.一看就懂的文字說明:摒除生硬文字與艱澀數據,以生動圖畫與淺顯文字構成內容,知識性與趣味性十足,絕對值得一讀!
 
3.再忙都可執行的方法:書中針對腸胃的改善方式,簡易上手,即便是工作忙碌者也能將這些方法帶進生活中靈活運用。


作者簡介
 
吳明賢
 
國立臺灣大學臨床醫學研究所博士。現任臺灣大學特聘教授、臺大醫學院醫學系主任、臺大醫院胃腸肝膽科主任、健康管理中心主任。其專長為一般內科學、腸胃學、分子生物學。自幼愛看武俠小說,受到作品中的俠義精神啟發,兒時總夢想能成為一名俠客,這份想望在踏入學校求學後依然無法忘懷。於是,他選擇成為一名醫者,將俠義精神展現在扶傷救急,投身醫療推動與醫學研究,期盼在行醫的道路上拉人一把。

  • 作者序(第3頁)
  • Q&A 最多人想問腸胃專家的7個問題,吳醫師一次回答你(第7頁)
  • 前言 為什麼腸道健康如此重要?(第15頁)
  • Chapter1 想腸保安康,先了解你的消化系統(第26頁)
    • 1 奇妙的旅程:食物在消化道的消化與吸收(第28頁)
    • 2 便便危機:精密的排便機轉(第35頁)
  • Chapter2 我的便便怎麼了?察顏觀色為健康把關(第42頁)
    • 1 誰說便便長得像霜淇淋?認識「布里斯托大便分類法」(第44頁)
    • 2 排便次數也能檢視腸道健康(第52頁)
  • Chapter3 腸道鬧脾氣──常見徵兆大解析(第56頁)
    • 1 大腹便便:脹氣(第58頁)
    • 2 腸道大塞車:便祕(第64頁)
    • 3 「落賽」拉不停:腹瀉(第76頁)
    • 4 肚子像被100隻大象踩過一樣:惱人的腹痛(第81頁)
    • 5 便便如柏油,小心胃出血!(第97頁)
    • 6 噁心、嘔吐別慌張 TSS觀察法擊退不適(第100頁)
    • 7 體重無故減輕要小心(第104頁)
  • Chapter4 為健康把關──一定要懂的腸道疾病(第108頁)
    • 1 僅次於感冒的大腸激躁症(第110頁)
    • 2 連拿破崙也沒轍的疾病:痔瘡(第114頁)
    • 3 冷門的腸胃問題:大腸憩室症(第120頁)
    • 4 腸子也會自體免疫失調──發炎性大腸疾病(第123頁)
    • 5 新國病──大腸直腸癌(第127頁)
  • Chapter5 飲食與腸胃:吃健康更享壽(第138頁)
    • 1 素食:太油太膩也NG(第140頁)
    • 2 21世紀新維生素:植生素(第146頁)
    • 3 膳食纖維:天然通樂(第149頁)
    • 4 喝茶與腸胃:多多益善嗎?(第154頁)
    • 5 咖啡與腸胃:咖啡灌腸好嗎?(第160頁)
    • 6 好酒用腦喝,盡興不傷胃(第168頁)
    • 7 菸與腸胃:飯後一根菸,快樂似神仙?(第174頁)
  • Chapter6 腸道保健跟著做 腸命百歲不是夢(第178頁)
    • 1 一看就懂的日常保健(第180頁)
    • 2 讓好菌出頭!你不知道的腸內菌(第188頁)
    • 3 吃對食物,腸腸開心(第197頁)
  • 結語 吳醫師的腸命百歲小祕訣(第208頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
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