文: Nate Zinsser

多年來為美軍培育領導人才,也幫助許多頂尖奧運選手克服壓力的運動心理學家辛瑟博士,在最新出版的《先勝心態》一書中,一...

文:羅伯特.沃丁格, 馬克.修茲

我們在人生中遇見的人,沒有一個人是能被完全了解的。總有更多可以發掘的東西。而發現這些東西,可能有助於矯正偏見,改善...

文:竹慶本樂仁波切(Dzogchen Ponlop Rinpoche)

每當你受到情緒波動、感覺快被淹沒時,情緒解脫三步驟:覺察間隙、綜觀全局、放下放鬆,提供你立即平穩心緒、釋放壓力的三...

文:竹慶本樂仁波切(Dzogchen Ponlop Rinpoche)

面對那些提供你額外磨練機會的人,「安忍」這門學問可以教會你許多事情,練習安忍無形中會讓這整件事的體驗大大不同。

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多工任務的想法是一個迷思,因為大腦是不會多工任務的,只會很快的從一個任務(我的工作)切換到另外一個任務(那些好笑的影片、朋友的新消息、逼人的簡訊)。每一次轉換,我們的注意力強度就大大減低了,有時...

文:丹尼爾.高曼(Daniel.Goleman)
發表日期:2023-06-07

我們生命中的「大災難」往往可以提供內心素質最好的耐久測試。忙亂的一天,才真正測試我們這是不是處於一個永久的「素質」改變。

文:丹尼爾.高曼(Daniel.Goleman)
發表日期:2023-06-07

你不是石頭,有人踢你一下,就別無選擇只能往下滾;你有權選擇,以你的方式,回應生命中的每一個刺激。

文:麥可.歐平(Michael Olpin)
發表日期:2023-04-28

運動也是控制血糖的重要關鍵。尤其在運動時選對時機,效果更佳。根據發表在《內分泌前線期刊(the journal Frontiers in Endocrinology)》,最好是在 30 分鐘左右...

文:游能俊
發表日期:2023-02-10

幸福與平靜取決於自己的內在變化,包括自身覺察、經歷和感受生活的方式發生了哪些改變,而不是取決於外在世界發生的變化。研究發現,人類大腦改變與成長的能力會持續一輩子,這代表我們確實能夠透過練習,強化...

文:蕭娜.夏比洛(Shauna Shapiro)
發表日期:2023-02-09

現在的人愈來愈有健康意識,對高熱量的垃圾食物、精緻澱粉等,在飲食上會刻意迴避,但為什麼就算我們斤斤計較熱量、嘗試168,腰圍還是愈來愈寬?

文:游能俊
發表日期:2023-02-07

過去,我們吃得愈來愈少,體重卻一年一年往上加,要和大學時代的牛仔褲說拜拜。

文:游能俊
發表日期:2023-02-07

在評量個人生活時,我們可將正面感受看成收入,將負面感受看成支出。

文:塔爾.班夏哈 (Tal Ben-Shahar)
發表日期:2023-01-13

「知己知彼。」孫子在中國軍事經典《孫子兵法》裡提出的建言,歷經數百年依然餘音迴蕩。

文:麥特.海格 (Matt Haig)
發表日期:2022-12-13

我知道,我知道。說這句話會讓我變成「那種人」。告訴你要時時注意呼吸,好像全世界所有問題都是因為沒有在吸氣時數到五造成的那種人。這句話讓我和某一類人只有一線之隔,他們會告訴你,花時間泡一個悠閒的澡...

文:麥特.海格 (Matt Haig)
發表日期:2022-12-13
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