孩子進入青春期，就是親子關係「換季置裝」的時刻
文：柯書林 /
發表日期：2025-02-12
「你們聽過甜甜圈理論嗎？」在一次家長座談會中，我提出這個問題。
「沒聽過很正常啦！這是有一次我買甜甜圈時發想的。」大夥愣了半晌，我忙解釋道。
「哈哈！」家長們如釋重負地笑了。
在輕鬆愉悅的氣氛下，我請家長拿筆在記事本上畫一個甜甜圈，然後在中間洞口處填入：「本意」，在帶餡料的外圈部份寫上：「嘴臉」。
「真的要寫上『嘴臉』兩個字嗎？」丈二金剛摸不著頭腦的家長，忍不住出聲問道。
請你先試著這麼想：
每一個孩子就像個甜甜圈，內心都有其行事初衷，通常也不會想傷害他人，但是當「本意」受挫，他們就會增生出「嘴臉」，試圖保護自己的初衷。
另外，在人生「膨脹」的過程中，他們也會和其他正在擴張的甜甜圈發生碰撞。倘若兩個甜甜圈的「嘴臉」對「嘴臉」持續碰撞，那雙方的「賣相」肯定都會變得很難看。
我邊解釋邊想起，那天返家打開袋子後，發現擠碰後變了形的甜甜圈，就顯得不那麼美味了。
甜甜圈溝通術
「所以，想要和孩子有效的溝通，就是練習擱置對方的『嘴臉』，然後試著看懂，並說出對方心中的『本意』。」我清了清喉嚨，眼見大家似懂非懂，便在黑板上畫了兩個甜甜圈，分別寫進「本意」與「嘴臉」，然後開始解釋：
當孩子回家顯出一副不理人的「嘴臉」時，他的「本意」很可能是：我好累、好煩，請暫時讓我放鬆混一下。
但爸媽往往受不了他那副要死不活的「嘴臉」，於是便脫口而出：你有必要對家人用這種態度嗎？
「其實爸媽的本意也只是想關心孩子，卻忘了孩子感受到的，也是你在說這句話時，自帶惡狠的嘴臉（表情），而非本意喔！」聽到這裡，好幾位媽媽笑了出來。
所以，這兩天不妨練習對孩子這麼說話：
「你那天對我們講話口氣不好，我知道你不是故意的。」（擱置嘴臉）
才教這麼一句，就發現有人皺起眉頭。
我趕忙補充道：「孩子那種態度是有些故意啦，但我要傳授的叫N.L.P.催眠術，所以，頭一句非得這麼說。」
「我家那隻哪有可能被催眠！」台下冒出了這麼一句。
為了達成目的，我特別強調，催眠術要有效，接下來的第二句最為關鍵，請仔細聽好：
「我猜是你在學校一整天也累了，回家只是想滑滑手機放鬆一下，偏偏碰上我跟你爸一直唸你：就知道盯著手機，對家人關心不理不睬，於是你覺得受不了，才大吼出來。」（說出孩子心中的本意）
「哇，還得這麼替他解釋喔！」聽得出有媽媽不太情願。
讓孩子覺得自己良善
「沒錯，既然都說他不是故意口氣不好的，就非得幫他的情緒失控找到一兩個原因囉！」我的語氣益發堅定，畢竟論及專業，實在沒得商量。
「要是真的找不出孩子怪裡怪氣的原由，我幫你們掰了個特好笑的說法：應該是全球暖化，讓二十四個節氣亂了套，搞得你情緒不太穩定。」
「哈哈哈……」現場的笑聲此起彼落。
「反正就是要讓犯了錯的孩子明白：之所以會露出不好看的嘴臉，絕對不是出於其本意。因為只有當一個孩子覺得自己在本意上還算是個良善的孩子時，才會有動力探討、修正其嘴臉，我們大人不也是這樣嗎？」一口氣講完，連自己都覺得溫馨滿滿。
「記得結尾再補上一句：媽媽會為你祈福。」
一陣笑聲後，我發現有好幾位家長都提筆抄寫著。
我轉身，喝了口水後，繼續說道：
「你們這麼努力，真是很盡心的爸媽。但我得事先提醒你們喔，這個『催眠術』最多兩天有效，要不多久，孩子還是會故態復萌。不過也請各位家長相信，光憑你們這份努力用心，已為孩子做了最好的『溝通』身教了。」
「有沒有家長還想提問呢？如果沒有，今天就是各位回去實戰體驗、驗收成果的時候囉。」我輕聲詢問著。
內心也期待，所有大人們都能學會暫且擱置孩子的「嘴臉」，看懂並理解現在孩子們所面臨的壓力。
有效的甜甜圈溝通術：1. 擱置對方的「嘴臉」2. 說出對方心中的「本意」
►►本文摘自：《減法教養:青少年家長必修！少緊盯、別老想、省規劃， 面對孩子進入「超長青春期」，走出焦慮、得到療癒的新教養守則》
減法教養:青少年家長必修！少緊盯、別老想、省規劃，面對孩子進入「超長青春期」，走出焦慮、得到療癒的新教養守則
電子書 NT$ 294
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本期內容簡介
那些讓爸媽搖頭嘆息、暗自落淚的親子衝突場面，其實都有百憂解，
把自己活好，就是把孩子教好的第一步！
明明小時候很可愛，怎麼愈長大愈講不聽？
不知道從什麼時候開始，親子之間的對話模式，只剩嘶吼咆哮、甩門出走？
當孩子進入青春期，你原以為只要熬過12至18歲這6年就好；沒想到，隨著這一代的早發育、晚婚晚生、經濟晚獨立，孩子提前人小鬼大、遲不跨入職場，他們的青春期也延展到了10至25歲。面對人類史上最長的青春期，漫漫教養路上的苦與累，長期處於親子衝突第一線的K老師都知道。
擔任校園臨床心理師近30年，輔導陪伴超過一萬個青少年家庭，被無數家長、老師稱為「百憂解」的K老師（柯書林），在這本書裡以輕鬆幽默的敘事方式，真實還原診療室的晤談現場，完整模擬青少年慣用的對話模式，帶領家長理解青春期孩子情緒背後的壞力量（WHY），找到和孩子有效溝通的好方法（HOW）。
【巧而準溝通術】 X 【心理專業圖解】 X 【真實案例剖析】
那些令家長苦惱氣憤，又不知如何是好的親子地雷區，都有神破解：
拒絕上學／人際問題／手機網路成癮／自我要求過高／拖延症
抱怨大人偏心／少年公主病／太早戀愛／校園霸凌／說謊偷竊
學會利用一張「親子關係教養推背圖」，看懂你和孩子之間的愛與債：
父母必修｜親子關係投資學：檢視教養屬性、判斷多空趨勢、持續長線投資
管教必知｜減法教養新守則：有益健康又有效的罵小孩秘訣、他領情你輕鬆的管小孩方法、
利用發放零用錢，讓孩子練習為自己的決定負責
“減法教養並不是對子女管教放牛吃草，而是在理解問題行為背後的心理脈絡後，
幫助孩子從「兒童已達、成人未滿」的準大人，長成為自己人生負責的真大人！”
——資深校園臨床心理師 K老師（柯書林）
專文推薦
陳品皓 臨床心理師、暢銷書《過曝世代》作者
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