跨出這三步,擺脫孤獨,建立長遠關係

文:亞瑟.布魯克斯(Arthur C. Brooks) / 發表日期:2023-06-07
     
 

衰退甚至是三重打擊,因為在你試圖持續發揮相同水準時,可能陷入工作狂的成癮模式,過度努力的結果,人際關係變得更加不健康,犧牲與另一半、孩子、朋友培養感情的機會。當你有一天摔下欲望跑步機,將沒有人會扶你起身,拍掉身上的灰塵。

美國公衛署長莫西(Vivek Murthy)曾說過:「在我看診的歲月,最常見的問題不是心臟病或糖尿病,而是孤獨。」孤獨感的危害等同一天抽15 根菸。

在工作狂的人生中,工作勝過一切關係。即便和家人在一起,或是身處眾人圍繞的工作場所,工作狂依舊感到無比孤獨。

除了深愛的工作,他們其實一無所有。

然而,成功是永遠不可能滿足的目標。成功帶來的興奮感只會持續一、兩天,接著就得等下一次成功。對成功上癮的人,永遠不會「夠成功」,活著就是想辦法一次又一次成功,直到嚥下最後一口氣。

除了避免落入工作狂與成功癮的陷阱,以下三個步驟,可以幫助你開始培養真正能帶來滿足感的人際關係。


 
1. 事先分配時間
 
成功人士擅長邊際思考,也就是確保每小時都以當下最理想的方式利用。問題出在這種思維永遠會讓生命裡的某些東西被邊緣化,因為那些東西短期內看不出明顯的好處,例如關係。這就是為什麼即便我們很累了,繼續工作也不會有太多產出,我們依舊年復一年,日復一日,選擇多加班一小時,而不是選擇在家多待一個小時,導致孤獨與疏離等問題。

為了避免犯這種錯,我每個月會找一個星期日下午,花一小時想像自己處於人生的盡頭,愛的人都在身旁。我想著他們會對我說什麼。然後回到當下,思考要如何分配接下來幾星期的時間。我要如何運用本週的時間培養關係,好讓臨終時,剛才想像的事會成真?我可能會決定準時下班,把工作留在辦公室,回家吃晚飯,飯後和家人看部電影。


 
2. 做你的核心要務
 
很多企業會失敗的原因, 出在「愛德索問題」(Edsel problem),典故是福特汽車在1958 年的著名滑鐵盧。公司高層對愛德索這個車款寄予厚望、但消費者完全不買單。福特高層賣的是他們自己喜歡的,而不是消費者想要或需要的。

我們在人際關係中也可能做這種事,尤其當我們多年沒去練習愛人的能力時。我們給家人和朋友機會,讓他們能在我們方便的時候,一起做我們感興趣的事。我們認為這種做法合情合理,如果我在工作上是王,我在家裡也是王!

當然,這麼做是行不通的。愛的關係不是階層制,而是互惠制。你必須給人想要與需要的東西,而不是看你自己方便。

我定期列出我需要加強關係的名單。接下來,我在每個名字旁,列出他們需要我提供哪些只有我能提供的事。舉例來說,有的事只有我能替太太做;有的事只有我能替孩子做。要是我無視於那些事,夫妻與親子關係就會搖搖欲墜。


 
3. 聰明投資
 
兒子就讀高中時,有一次問我,最希望他的人生做到哪三件事。我思考了幾天後,對自己的答案感到訝異。我並沒有把快樂放在其中,因為快樂雖然重要,有使命感與意義的理想人生,總有艱辛的時刻。

我最後告訴兒子:「誠實、愛心與信念。」我認為這三件事能讓兒子成為最好的人。

那次之後,我決定替我最愛的每一個人,寫下三件事,接著反省:我是否協助他們在人生中達成那些事?是否把時間、力氣、情感、專長、金錢,用在培養那些優秀的品行?是否身體力行,替他們做出示範?是否需要採取新策略,助他們一臂之力?


  ►►本文摘自:《重啟人生


重啟人生
電子書 NT$ 336
紙本書 NT$ 480
本期內容簡介

當改變發生,你有沒有勇氣展開另一種人生﹖
過去,我們總以為只要認真努力,擁抱簡單的成功公式:心無旁騖,犧牲個人生活,一心一意往上爬,辛苦總會有代價。
如今,我們領悟到人生不是一路往上衝,高峰過後可能就是谷底;不管是誰,現在多閃耀、多風光,有一天都會走下坡。
當人生從走得光彩奪目變成走鋼索,該如何活出新意義?許多拚命三郎,發現愈來愈力不從心,家庭關係也開始變得緊張。面對人生的四分五裂,他們以一貫方式回應,否認愈來愈明顯的變化,加倍努力,試圖彌補衰退與不足,最後結局卻往往陷入更大的憤怒、害怕與失望。原本以為到了人生某個階段,生活就會更令人自豪,充滿喜悅與滿足感。然而,事與願違。你的人生不必這樣過。
破解奮鬥者的詛咒,
把害怕做出的人生改變,轉變成全新的力量泉源。
哈佛大學教授布魯克斯幫助你打破「奮鬥者的詛咒」,從科學、哲學、神學、歷史的角度出發,分享違反直覺的策略,教你戒除舊習慣,培養新的生活方式,發掘潛在的生命價值。
‧重新思考成功︰不自我物化,戒掉對成功的癮。
‧活好︰思考失敗/死亡,擊敗恐懼,好好活著。
‧認識自己︰從追求外在成就,到發展內在力量。
‧化脆弱為力量:分享脆弱,生活中的愛會成長。

人生不會因為無條件的相信和努力就變得幸福,有時候你必須捨棄,才會發現生活中真正重要的事情。當改變發生,你不一定要為此感到痛苦。這本書教你以優雅的姿態,帶著喜悅與更深層的使命感,接受挫折帶來的禮物。
各界推薦
丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
林以正 自由教練/前台大心理系副教授
黃惠如 《慢老》作者
楊文正 三平咖啡老闆/繪本畫家
嫺人   「嫺人的好日子」部落格版主
謝文憲  企業講師/作家/主持人
「這本書幫助你隨著年齡增長和人生變化,活得更快樂自在。」
─達賴喇嘛
「亞瑟.布魯克斯是一個你必須認識的人。」
─歐普拉
「有的人追求好成績、對成功上癮,終日疲於奔命。雖然明知不可能永遠強撐下去,依舊努力嘗試。如果你也是這樣,這本書是為你寫的。作者證明有可能愈活愈美好。」
──賽門.西奈克(Simon Sinek),暢銷書《無限賽局》作者
「啟迪人心的智慧指南,教我們重新設想剩餘的人生。如果你一直很努力,你累了,這本好書適合你。」
──丹尼爾.品克(Daniel H. Pink),《未來在等待的人才》作者
「這本書的別名應該叫《你不免會衰退的好消息》。大部分的人都相信,自己可以一直跑,一直跑,直到氣力耗盡,癱倒在地。作者試著讓我們免於跌入痛苦的深淵,盡全力服務世人。每一個執著於世俗獎勵的人都該讀這本書。」
──丹.哈里斯(Dan Harris),前ABC新聞主播
「布魯克斯是我非常喜歡的思想家,聰明睿智,充滿無窮的好奇心。他是那種很少數的知識分子,完美結合科學研究與日常觀察,帶來我們全都非常需要的東西:把人生過好的簡單建議。」
──安琪拉.達克沃斯(Angela Duckworth),《恆毅力》作者
「每一頁都帶來靈感與希望。思考靈性最古老、最深沉的問題:如何安然度過分開人生上半場與下半場的危險水域。」
──羅伯特.巴隆(Robert Barron)主教,天主教洛杉磯總教區輔理主教
「人們永遠在問:如何能快樂?如何讓人生更有意義?現在最重要的事是什麼?又為什麼?本書替幸福人生的啟動提供了真正答案。」
──艾力克.施密特(Eric Schmidt),前Google董事長與執行長



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